Як відомо, годину, з метою економії електроенергії, ми переводимо двічі на рік – осенью на годину тому, а навесні – на годину вперед. Як це відіб’ється на здоров’ї організму?

Згідно зі статистичними даними, велика кількість людей, які важко переносять переведення години. Як зазначають медики, протягом кількох днів після того, як країна перевела стрілки годинників, збільшується кількість інфарктів, інсультів, самогубств, ДТП та нещасних випадків. Крім цього загострюються депресії та психічні розлади. Фахівці підкреслюють, що особливо шкідливий весняний переведення часу, оскільки наш організм і так ослаблений після зими. Адже для того, щоб добряче себе відчувати і ефективно відновлювати сили нам потрібний повноцінний нічний сон, а коли наш режим збивається, це загрожує порушеннями сну і, як наслідок, підвищенням денної сонливості. Це відбувається тому, що завод нашого внутрішнього часового механізму розрахований на певний цикл, що триває близько 24 годин. При цьому активність усіх органів та систем змінюється протягом доби: загасає до ночі і зростає з наближенням ранку. Тому переведення години на годину вперед сприймається організмом як переміщення в інший часовий пояс. До різниці всього в одну годину організм починає звикати лише через три тижні після переходу на нову годину. І в першу чергу це відбивається на системі сну та неспання. Якщо переведення годинників ти переживаєш у звичній для тебе обстановці, то впоратися із цією неприємністю організму буде простіше. Як упоратися з цією проблемою: Не поспішай приймати снодійне. Краще вже віддати перевагу заспокійливим препаратам на основі валеріані, пустирника чи півонії.

Можна і інакше змусити собі заснути. Справа в тому, що ближче до вечора фізіологічна активність організму падає. Він готується до нічного відпочинку. Сповільнюється пульс, зменшується рівень артеріального тиску, і головне – знижується температура тіла. Але якщо біоритми збилися, то цього не відбувається. Спробуй їх відновити, зменшивши температуру тіла. Лежачи в постелі, зніми з себе одеяло хвилин на 10-15. Зябкнувши, сховайся знову і постарайся зігрітися. Прийми перед сном теплу ванну, поніжитися в ній до повного розслаблення. А після гарненько охолони, наприклад, легким душем, зрозуміло, не доводячи собі до застуди. І лише після цього можна лягти у теплі ліжко. Якщо тобі так і не вдалося виспатися, що ж, поспи вдень. Але особливо не покладайся.

Крім того, весна – час зниження імунітету, тому, щоб швидко адаптуватися до зміни часу і захиститися від весняних хвороб, у цей період дуже важливо збалансовано харчуватися і забезпечувати організм потрібними йому витаминами. Наприклад, можна приймати витаминні комплекси і збільшити кількість свіжих овочів та зелені у своєму раціоні. Обов’язково включи у своє меню білки. Вони допоможуть запобігти апатії і зарядити організм енергією. Найкращими джерелами білків є куряче філе, яйця та жирна морська риба.