Чи переїли “неправильної” їжі? Галасливі сусіди? Вічна карусель думок? Існує багато причин поганого сну. Однією з них є температура у кімнаті та на подушці. Для гарного, повноцінного сну, необхідно, що вона не була надто високою. Температура в спальні повинна бути між 16 і 18 градусами — набагато нижче за те, що зазвичай називають кімнатною температурою.

Якщо виникають труднощі із засипанням, цей трюк може допомогти — зберігайте голову холодною. Такий порад дає професор Інго Фробозе, керівник Інституту лікувальної фізкультури у Німецькому спортивному університеті Кельна.

“Холодна голова” мається на увазі у прямому та переносному сенсі.

По-перше, люди з труднощами сну можуть намагатися зберігати низьку температуру голови. Можете зробити це, трусячи подушку на балконі на свіжому повітрі перед сном або поклавши її (добре упакованою) у холодильник на коротку годину.

По-друге, важливо регулювати розумовий процес у голові перед сном. Це також належить до тези збереження “Холодної голови”. Фробозе рекомендує медитацію чи читання протягом 30 хвилин, свідоме уникнення захоплюючих фільмів, серіалів чи напружених видів спорту. Смартфон та комп’ютер мають використовуватись при гострій потребі.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!