Вітамін D: неправильне дозування може призвести до серйозних проблем

Дефіцит витамину D може виникнути при недостатньому харчуванні, а також якщо мало години проводити на свіжому повітрі. Часто люди компенсують цей недолік різними добавками. Це допомагає вирішити багато проблем зі здоров’ям, проте існує ризик прийняти занадто багато такого витамину, що негативно позначиться на здоров’ї.

Вітамін D надзвичайно важливий для гарного здоров’я, оскільки він відіграє кілька ролей у підтримці здоров’я клітин організму та їх нормального функціонування. Більшість людей не отримують достатньої кількості витамина D, тому добавки є звичайним способом, щоб виправити ситуацію. Проте цей витамин також може накопичуватися в організмі, стаючи токсичним.

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США, вказується на те, що токсичність витамину D зустрічається рідко, проте наслідки для здоров’я можуть бути серйозними. Сплутаність свідомості, апатія, тошнота, біль у животі та зневоднення є найчастіше відзначаються клінічними симптомами токсичності витамину D.

Ось ознаки того, що Ви приймаєте дуже багато добавок з цим витамином:

• тошнота;
• часті січовипускання;
• втрата апетиту;
• постійна жажда;
• зневоднення;
• м’язова слабкість.

Рекомендована добова доза

Більшість людей потребують близько 10 мкг витамину D на день. Всім дітям молодше одного року потрібно від 8,5 до 10 мкг на день.

Джерело lady.kyiv.ua