Вітамін, дефіцит якого, заважає схуднути

Нестача витамину В12 може призвести до того, що організм буде дуже неохоче розлучатися із зайвою вагою, повідомили британські вчені.

За їх даними, В12 (ціанокобаламін), крім іншого, допомагає у розщепленні вуглеводів. Експерти відзначають, що більшість людей з ожирінням страждають від нестачі В12.

Вітамін B12 дуже важливий для білкового, жирового та вуглеводного обмінів. Саме цей витамин допомагає білкам і жирам, що надходять у їжу, перетворюватися на енергію. Обмін речовин активується, що сприяє зниженню ваги. Є навіть програми схуднення, в яких запропоновані ін’єкції витамину В12.

Дневна норма споживання В12 у здорових людей не повинна перевищувати 2 мкг. Його можна отримати з білкових продуктів: печінки, яловичини, курки, морської риби, молюсків, яєць, сиру, молока.

Вітамін В12 дуже важливий не тільки для схуднення – він потрібний для багатьох гормональних та метаболічних функцій організму. Наприклад, для вироблення травних ферментів, нормального кровотворення та правильної роботи нервної системи. В12 сприяє транспортуванню кислорода в клітини мозку і відповідає, у тому числі, за формування еритроцитів – червоних кров’яних клітин.

До раннього симптому дефіциту B12 належать хворобливі відчуття в області обличчя: тупий біль у вилиці під оком або стріляючий – у районі чола.

На дефіцит цього важливого витамину також вказують: головний біль, постійна втома, задишка, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кистях та ступнях, проблеми з рівновагою.

Відзначимо, що безконтрольне вживання вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Джерело