Вітамін К: чому він важливий для організму і які продукти включити в раціон

Вітаміні приносять людському організму неоціненну користь. Недолік якогось із них може порушити баланс і викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

На витамин К рідко звертають увагу, хоча він дуже важливий для профілактики хвороб серцево-судинної системи та легенів. Також деякі лікарі кажуть, що вітамін K допомагає підтримувати імунітет. Щоб уникнути нестачі цього речовини, потрібно включити до свого раціону його продукти:

• свинину, м’ясо курки;
• яєчний жовток;
• молочні продукти;
• броколі, шпинат та брюссельську капусту.

Захист серця і легенів

Вітамін До важливий для цих органів, оскільки перешкоджає втраті еластичності м’язів серця та діафрагми. За рахунок гнучкості та міцності артерій, кров активніше надходити до необхідних органів. Отже, витамин К потрібний для підтримки здоров’я вашого серця та легенів.

Скорочує запалення

Вітамін К здатний захистити від деяких запалень, особливо спричинених оксидативним стресом, при якому пошкоджуються нервні тканини.

Захищає від згортання крові

При високому згортанні виникають тромбози та варикози. При лікуванні цього стану лікарі часто говорять про наявність дефіциту витамину К як одного з факторів.

Зміцнює кістки

Завдяки витамину К кальцій та інші мінерали засвоюються краще, тим самим зміцнюється кісткова тканина. Відзначається, що цей витамин також може допомогти знизити ризик розвитку остеопорозу.

Джерело glamour.kyiv.ua