У холодну пору року вітамін С допомагає вберегти ваше тіло від респіраторних захворювань. На додачу, він має інші переваги для здоров’я, наприклад, допомагає виробляти колаген та покращує абсорбування заліза з інших продуктів.

Вітамін С є не тільки в апельсинах, адже є ще маса смачної їжі, яка може стати якісною альтернативою цитрусових:

  • Полуниця

Вона також багата на клітковину та антиоксиданти, які допоможуть уберегти серце від надлишку холестеролу.

  • Папайя

Один фрукт дозволяє отримати 100% від добової дози витамину С. Можна зробити смузі або з’їсти її у звичайному вигляді.

  • Жовтий перець

Для тих, хто не любить фруктів, цей продукт також вміщує багато витамину С.

  • Гуава

Вона також багата на волокна, фолієву кислоту та багато інших поживних речовин.

  • Диня і арбуз

Це є смачними замінниками апельсинів, які можна їсти особливо на завтрак або перекусити протягом дня.

  • Зелені овочі

Проросла пшениця, паростки гірчиці, водний хрест, мангольд, шпинат також багаті на цей витамин, інформує sutura.org.ua

  • Брокколи

У якому б вигляді ви не вживали брокколі, він все одно буде найкращим продуктом для детоксифікації організму.

  • Помідор

Намагайтесь вибирати найбільш доспілі примірники – це смачно і корисно.