Ми впевнені, що ви зможете отримати максимальну користь від цих витаминів, і вони допоможуть вам почуватися набагато здоровішими. Хочете знати більше? Читайте до кінця, повідомляє sutura.org.ua

10 вітамінів, які кожна жінка повинна споживати, щоб уникнути будь-якої проблеми зі здоров’ям

1. Вітамін B12

Зміцнює кров і покращує кровообіг, таким чином, допомагаючи здоров’ю органів, особливо мозку. Він також покращує життєздатність, вам потрібно щонайменше 2,4 мг на день.

2. Кальцій

Цей мінерал стає набагато більш необхідним, оскільки роки йдуть. Він може споживатися у таблетках щодня або в тофу, мигдалі, брокколі чи шпинаті.

3. Вітамін D

Це може контролювати рівень цукру, що викликає деякі хронічні проблеми. Споживання щонайменше 4000 МО на день допомагає покращити абсорбцію кальцію.

4. Магній

Він регулює кров’яний тиск, ідеально підходить для сердечно-судинної системи та запобігає запалення в різних частинах тіла. Також це мінерал, необхідний для травлення.

5. Омега-три

Омега-три скасовує ефекти передчасного старіння, покращує спалювання жиру, здоров’я серця, запобігає втрату пам’яті та багато іншого.

6. Вітамін B7

Вітамін B7, також відомий як біотин, необхідний для зростання клітин та синтезу жирних кислот. Цей витамин робить шкіру та волосся здоровими.

7. Вітамін B9

Вітамін B9, також відомий як фолієва кислота, потрібний для всіх жінок. Це допомагає запобігти серцевим захворюванням, високому кров’яному тиску, хворобі Альцгеймера і депресії.

8. Вітамін С

Це допомагає прискорити процес загоєння, сприяє збільшенню тканини та знижує ризик виникнення певних типів раку, серцевих захворювань та пошкодження тканин.

9. Вітамін Е

Вітамін Е містить омолоджуючі властивості, які борються з пошкодженням клітин та замедлюють вікові зміни у вашому тілі.

10. Вітамін К

Вітамін До відіграє ключову роль у зміцненні кісток, підтриманні нормального згортання крові та зменшення ризику різних серцевих захворювань.