Вода, чай, кава – коли, що і скільки пити з користю для здоров’я

Контролюючи споживання води та інших напоїв, ми легше розлучаємось із лишніми кілограмами, зберігаємо струнку фігуру, здоров’я та молодість. Головне — знати, коли і які напої пити, і в якому кількості вони вам потрібні.

Вода – для схуднення

Щоб вага поступово йшла, важливо правильно побудувати й харчовий і питний раціон.

Оптимально пити воду протягом усього дня кожні півтори години, але потроху і невеликими ковточками. Якщо відразу випити багато рідини, то разом з січою з організму виведуться корисні речовини та мінерали, які ще не встигли засвоїтися. Дробове пиття допоможе відновити та підтримати оптимальний водно-сольовий баланс. І коли в організмі буде достатньо рідини, ви точно розумітимете, чого вам хочеться їсти або пити.

На замітку. Під час їди або перед їдою воду пити не варто. Вода розбавляє шлунковий сік, він стає менш концентрованим. Порушується процес травлення та корисні речовини не так швидко і не так добре засвоюються. Краще пити за пів години до їди, якщо потрібно запивати їжу, то пийте воду маленькими глотками.

Зелений чай для схуднення та підтримки витривалості

У зеленому чаї багато антиоксидантів, які розганяють обмін речовин і допомагають спалювати лишні калорії навіть якщо ви не займаєтеся спортом.

Тим же, хто регулярно тренується, зелений чай допоможе стати активнішими, і водночас буде сприяти похудненню. Крім антиоксидантів чай ​​містить кофеїн у невеликому кількості і трохи підвищує тиск. Здоров’ю це аж ніяк не зашкодити, а енергії додасть. Але пити зелений чай потрібно не пізніше ніж за пів години до початку зайняти і не більше 4-5 чашок на день.

Кава для бодьорості

Якщо пити розчинний сурогат, то бодьорості ви не відчуєте. Щоб підбадьорливий ефект від ранкового кофе не приніс проблем зі здоров’ям, пити кофе треба після їди і бажано з молоком. При загальної слабкості й млявості, та ще й без щільного завтраку, кава не врятує — вам потрібно переглянути режим роботи та харчування. І тим більше не варто весь день «бодьорити» собі чашкою кофе — це дуже скоро позначиться і на нервній системі, і на здоров’ї волосся і шкіри, і на загальному стані організму.

На жаль, у нас поки що не розвинена культура споживання води та напоїв у цілому. Але навіть ці нехитрі поради допоможуть вам уникнути помилок та зберегти здоров’я.