Вітаміни являють собою органічні сполуки, необхідні для нормального розвитку та функціонування нашого організму, інформує sutura.org.ua

Вітаміні ми одержуємо з їжею, і якщо вдруге організму бракує якихось вітамінів, то він видасть звуковий сигнал нам у вигляді поганого стану нашої шкіри, нігтів і, зокрема, волосся.

Вітаміні для волосся – ознаки дефіциту

Дефіцит витамину А призводить до ламкості, посічених кінчиків, сухості волосся та шкіри голови.

Недолік витамину В у нашому організмі виявляється у надмірній жирності волосся. Якщо волосся росте дуже медленно, то, швидше за все, організм відчуває нестачу вітамінів В1 та В12. Дефіцит вітамінів В2 та В8 сприяє облісінню. Нестача витамину В9 провокує появу сивини та раннє випадання волосся.

Якщо волосся має тьмяний і неживий вигляд, організму бракує витамину Е.

Вітаміни для волосся – які з них є першочерговими

Насамперед для здорового та міцного волосся необхідно отримувати витамини А, Е, В і С.

  • Вітамін А покращує структуру волосся, робить його більш м’яким та еластичним.
  • Вітаміни групи В сприяють міцності волосся і запобігають їх надмірну жирність.
  • Вітамін С незамінний для зміцнення кровоносних судин та волосяних луків.
  • Вітамін Е сприяє нормалізації кровообігу в шкірі голови, завдяки чому волосся має здоровий і сяючий вигляд.

Вітаміні для волосся – які продукти містять

Щоб компенсувати нестачу витамину А в організмі, необхідно включити в раціон печінку риб, яєчний жовток, олію, а також обліпиху, моркву, курагу, аґрус.

Заповнити нестачу витаминов групи В дозволити вживання каш з різних круп і цільного зерна, пшеничного і житнього хліба з муки грубого помелу, насіння соняшнику.

Вітамін С у достатній кількості міститься у цитрусових, чорній смородині, чорниці, шипшині, капусті, болгарському перці тощо.

Дефіцит витамину Е можна заповнити, вживаючи соняшникову олію, волоські горіхи, насіння.