Вони “дарують” гормон счастья: найефективніші продукти для покращення настрою

У холодний період року, коли за вікном похмуро і сиро, дуже хочеться знайти якісь додаткові джерела гарного настрою. Радимо ввести у свій раціон харчування так звані продукти з антистресовою дією. Вони допомагають нашому організму виробляти гормон щастя.

Ось список найефективніших продуктів для гарного настрою:

Риба

Жирна риба, яка входить до складу середземноморської дієти. Лосось, скумбрія, сардині — м’ясо цієї риби містить корисні кислоти омега-3, які сприяють прискоренню мозкової діяльності та зберігають бодрість духу.

Спаржа

Цей овоч багатий витаминами A, B, C, T, K, марганцем, харчовою клітковиною, магнієм, каротином, фолієвою кислотою, здатний піднімати настрій та знімати симптоми авітамінозу.

Зелений чай

Навіть за наявності у ньому кофеїну, у зеленому чаї є амінокислоти. Теанін, який міститься в напої, знижує ризики розвитку раку, а також стимулює мозкову активність, покращує розумову діяльність та служить природним антистресовим засобом. Пийте по дві чашки щодня.

Волоські горіхи

Вміст альфа-ліноленової кислоти у волоських горіхах робить цей продукт дуже корисним для організму. У ньому також міститься омега — 3 кислоти, поліфенолі — ці речовини сприяють поліпшенню пам’яті, а також захищають від передчасного старіння мозку.

Авокадо

Омега-3, лютеїн, бета-каротин, витамин Е та фолат роблять авокадо незамінним продуктом для нашого організму.