Вплив витамину D на вес і як він допоможе схуднути

Про користь витамину D можна говорити нескінченно: він допомагає у засвоєнні кальцію, регулює гормони, підтримує здоров’я кісток і роботу всієї нашої імунної системи в цілому, а крім цього навіть знижує ризик розвитку депресії.

Вчені досліджували і можливу зв’язок рівня витамину D і лишньої ваги. Вдалося з’ясувати, що надмірна вага часто супроводжується недостатньою кількістю цього витамину. Це може бути пов’язане з його жиророзчинними властивостями: чим більший вага людини, тим більше потрібно «сонячного» витамину.

Радіти рано: прийом витамину D не спричинити різкого позбавлення від кілограмів, але наявність його адекватного статусу точно допоможе загальному здоров’ю і підтримці бажаної ваги.

При цьому витамин D пригнічує накопичення жирових клітин в організмі. В одному з недавніх досліджень брали участь жінки з надлишковою вагою: після прийому цієї біологічно активної речовини протягом 12 тижнів у них відзначалося зменшення жирових відкладень.

Ознаки дефіциту вітаміну D

У будь-якому випадку ворога варто знати в обличчя, тому зверніть увагу на ці симптоми:

• підвищення стомлюваності,
• депресивні стани,
• раптова біль у кістках і м’язах,
• м’язова слабкість,
• спазми м’язів,
• випадання волосся.

Зрозуміло, ці ознаки властиві й нестачі інших поживних речовин, а також проблем зі здоров’ям. При спостереженні будь-якого із симптомів протягом тривалої години рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Курс підвищення

Вітаміну D багато не буває: особливо влітку легко скористатися вдалою можливістю підвищити його рівень. Найчастіше будьте на сонці, сонце поглинається шкірою, а організм перетворює гормон у витамин D.

Перегляньте своє харчування: жирна риба (скумбрія, лосось, тунець), молочні продукти, яєчні жовтки та гриби допоможуть заповнити запаси «сонячного» витамину. Нарешті, саму харчову добавку витамину D ніхто не відміняв – у неї практично немає смаку, а значить вам не доведеться особливо звикати до цього оновлення свого раціону.

На жаль, сам витамин D не допоможе схуднути, але принесе з собою масу користі для загального здоров’я, а за умови зайняти спортом та правильного харчування все ж таки стане ще одним провідником на шляху до набуття ідеальної фігури.