Як кажуть лікарі-офтальмологи, очі(en) працюють завдяки м’язам, а м’язи потрібно тренувати.

Рухи очима краще робити ранком або ввечері перед сном. Шкіру вправу повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між управами корисно поморгати. Не забудьте зняти окуляри чи контактні лінзи.

Управа № 1. Дивуймося у вікно

Зробіть крапку з пластиліну і прикріпіть на скло. Виберіть за вікном далекий об’єкт, кілька секунд дивіться вдалину, потім переведіть погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох різновіддалених об’єктах.

Управа №2.

Зробіть «погляд переляканої людини». Сидіть прямо. Міцно заплющити очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх. Повторіть 8-10 разів.

Управа № 3. Гідромассаж

Двічі на день, вранці та ввечері обполіскуйте очі. Вранці – спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Перед сном все у зворотному порядку: промийте холодною, а потім гарячою водою.

Управа №4.

Перша допомога для очей – закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти руки рук і прикрити очі теплими ладонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.

Управа № 5. «Стріляємо окулярами» (як на картинці)

Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою.

Накресліть коло за годинниковою стрілкою і назад.

Ведіть погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого ока вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішнього куті лівого. Потім у зворотний бік.

Намалюйте квадратний поглядом.

Погляд йде по дузі – випуклою та увігнутою.

Обведіть поглядом ромб.

Намалюйте очима бантики.

Дивіться на літеру S – спочатку у горизонтальному положенні, потім у вертикальному.

Накресліть очима вертикальні дуги, спочатку за часовою стрілкою, потім проти.

Переведіть погляд з одного угла до іншого за діагоналями квадрата.

Зведіть зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши пальця до носа.

Часто моргайте віками – як бабочка махає крильцями.