Це хвороби печінки та жовчного міхура. Йога для печінки та жовчного міхура допоможе Вам не тільки відновити рівновагу, але найголовніше підтримати і навіть вилікувати цю систему органів.

Необхідно розглядати ці два органи як єдину функціональну систему. На жаль не буває здорової печінки при хворому жовчному міхурі та наоборот. Ви, напевно, знаєте таку теорію, що будь-яка хвороба, починаючи з звичайної нежиті, служити сигналом у системі розум – тіло – емоції?

Так, наприклад, збої в роботі печінки та жовчного міхура говорять про гнів, нагромаджень у Вашому організмі. Коли людина ззовні спокійна, а всередині у нього все кипить, то потім ці негативні емоції виливаються у захворювання. Підступність хворої печінки в тому, що вона взагалі не подає жодних ознак захворювання, Ви просто надто втомилися, схильні до перепадів настрою та депресії.

Натомість потім обрушує на людину відразу комплекс проблем, пов’язаних як з печінкою, так і з жовчним міхуром одночасно. Так, наприклад, дискінезія жовчних шляхів або холецистит і багато інших проблем травної системи. Йога пропонує вправи, які допоможуть позбутися від цієї недуги.

Шалабхасана. Поза Сарани.

Потрібно лягти на живіт і прямі руки направити вперед. Покладіть руки на ширину плечей. Ноги – на ширину суглобів тазу. На вдиху поволі піднімаємо вгору ноги та руки. Долоні повинні дивитися один на одного. Активно штовхайте пальці кінцівок від себе. Дивуємось у підлогу. Тягнемося верхівкою голови вперед.
За рахунок цього м’язи шиї витягуються.

Далі плечі відводимо якнайдалі від вух (максимально можливо збільшимо відстань між плечима та вухами). Спирайтеся на живіт і зі шкірним вдихом прагнете підняти ноги і руки вгору якомога вище. Опускаємо руки та ноги вниз з видихом. Кладемо голову на будь-який бік. Злегка поворушити тазом, щоб розслабити ще більшу ділянку впоперек.

Дханурасану. Поза Лука.

Ляжемо на живіт. Ноги розташуйте на ширину тазостегнових суглобів.
Ноги зігнуті у колінах. Обхопіть їх за щиколотки із зовнішньої сторони і притисніть великі пальці один до одного. Напружте сідничні м’язи і підніміть на вдиху грудну клітку і ноги вгору. Дивуємось прямо перед собою. Шию теж тримаємо прямо.

Живіт притискається до пола. Постарайтеся підняти таз вгору якомога вище.
Потім опускаємо на видиху ділянку таза, грудну клітку і стегна. Руки вільні, голова лежить на будь-якій стороні. Знову дуже плавно збоку в бік порушити тазом, щоб більш розслабити цю область.

Урдхва Дхагурасана. Перевернута цибуля.

Лягаємо на спину. Ноги потрібно зігнути у колінах. П’яти якомога ближче поставте до сідниць. Долоні поставте біля плечей. Пальці спрямовані у бік ніг. Вдих і напружуючи м’язи сідниць відштовхуємося стопами та ладонями від підлоги. Дуже обережно ставимо на підлогу верхівку голови! І на вдиху, випрямляючи ноги та руки, намагаємося грудною кліткою накочуватися якнайбільше вперед.

Намагаємося, щоб м’язи шиї були розслаблені. Голова повинна висіти вільно і відпочивати. Потім з видихом, обережно згинаючи ноги і руки, опускаємося лопатками на підлогу. М’яко опускаємо хребет, ребра та в останню чергу крижі. Випрямити ноги і знову розслабте область тазу повністю, для чого переміщуйте його збоку в бік.

Ардха Матсієндрасана.

Сідаємо на підлогу. Ноги у колінах випрямлені.
Згинаємо в коліні праву ногу і переступаємо їй через ліву. Стопу ставимо із зовнішньої сторони лівої коліна. Згинаємо в коліні ліву ногу і наближаємо ліву п’яту щільніше до правої сідниці. Ліву руку відводимо під праве стегно і обхоплюємо їй зап’ястя чи пальці правої руки.

На вдиху верхівку витягуємо вгору. Випрямляємо хребет. З видихом починаємо скручуватися вправо. При цьому більше випрямляємо праву руку, розкриваємо грудну клітку, відводимо правое плече і наш погляд якомога більше праворуч. З видихом розкручувати на зворотний бік. Повертаємось у вихідну позицію. Повторюємо асану в інший бік.

Уштрасана. Поза верблюда.

Сядемо на п’ятки. Випростався вгору, коліна на підлозі на ширині тазостегнових суглобів. На вдиху тягнемося животом уперед, при цьому розкриваючи грудну клітку і направляючи її вгору. Ноги гомілковостопними суглобами знаходяться на підлозі. Напружуємо сідниці і з видихом м’яко йдемо в прогин назад. Кладемо на п’ять ніг то ліву і праву ладони.

Руки та стегна повинні бути перпендикулярні підлозі. На вдиху намагаємося більше розкрити грудну клітку. Дивуємося вгору. Шия витягнута. Робимо вдих і звільняємо руки, випрямляється, сідаємо на п’ять до першої пози.

Утомилися сьогодні, друзі? Ми вже з Вами як досвідчені йоги розглянули не надто прості асані для підтримки здоров’я печінки та жовчного міхура та покращення їх роботи. І ми з Вами розуміємо, що всі вправи йоги при будь-яких хворобах повинні бути правильно збалансовані.

Що ще додати до йоги?

Важливо, щоб в організм надходило достатньо жирних кислот омега 3 і омега 6. Їх ми не можемо виробляти самостійно, необхідно надходження ззовні. Дуже потрібні і важливі для здоров’я кислоти є в насінні, горіхах, бобових, в оливах холодного віджиму. Особливо це важливо при загині жовчного міхура, коли відтік ускладнень.

Полінасичені жири дуже важливі для печінки та жовчного міхура, що містяться у жирній морській рибі. Саме вони допомагають правильному функціонуванню обмінних процесів та боротьбі з холестерином та навантаженнями.

Також комплекс вправ і рекомендовані продукти перешкоджають утворенню піску, а потім і каменів, очищенню і всіх проток. Звичайно ж для здоров’я тієї системи, про яку ми говоримо сьогодні, потрібне і правильне харчування на додаток до йоги.

При загостренні захворювання, виконувати будь-які комплекси вправ, заборонено! При загостренні та болях в області печінки та жовчного міхура фахівці рекомендують масаж цієї області. Він сприятиме зменшенню болів, покращеному кровообігу та посилення моторних функцій як печінки, так і жовчного міхура.

І насамкінець, є дуже хороша новина, друзі. Печінка – це той орган, який може при правильному лікуванні, обігу та способі життя практично повністю обновитися!