Виною тому багато факторів — модна взуття на високому каблуці, знижена фізична активність, зловживання шкідливими звичками та нездоровою їжею. Як же повернути ногам колишню легкість, а собі — гарне самопочуття та настрій?

Від чого втомлюються ноги?

Причин того, що у вас втомлюються ноги, може бути безліч. Сьогодні складно зустріти хоч одну жінку, яка б не скаржилася на біль у ногах — часто або періодично. В першу чергу, це, звичайно ж, неправильно підібране взуття. На жаль, більшість сучасних виробників, особливо, якщо йдеться про взуття низької або середньої цінової категорії, абсолютно не задумується про те, чи є їхня взуття зручною для ходіння. Найчастіше, вибираючи нові туфлі, сучасні дівчата керуються не зручністю, а виключно красою взуття, вважаючи, що краса вимагає жертв. Мабуть, вони не замислюються над тим, чи варто сумнівна краса такої жертви, як їхнє здоров’я? Якщо ж ви не хочете, щоб у вас при ходьбі стомлювалися ноги, і щоб а з часом це не привело б до розвитку варикозу нижніх кінцівок, забезпечте, щоб ваша взуття була не тільки модною, але і зручною для ходіння. Так, при примірці взуття звертайте увагу, щоб стопа повністю і щільно лягала на стельку, особливо її середня сторона. Не купуйте взуття на розмір менше, з розрахунком «розносити» – гарна якісна взуття не повинна розношуватися на цілий розмір! Нарешті, не купуйте для повсякденного використання туфлі з каблуком більше ніж 4-5 см — шпильки та високі підбори залиште для вечірок та світських раутів.

Можливо, у вас втомлюються ноги через ваш спосіб життя — наприклад, сидячу роботу або роботу, що вимагає тривалого перебування на ногах. Тоді вам допоможе профілактична гімнастика, а також заняття спортом – біг, плавання у басейні. Приймайте ввечері профілактичні прохолодні ванни для ног, користуйтеся кремами від утоми в ногах і т. д.

Що робити, якщо втомлюються ноги?

Існує кілька перевірених способів та процедур, які слід застосовувати, якщо у вас втомлюються ноги:

гімнастика – покращують циркуляцію крові в ногах і розслаблюють напружені м’язи такі прості вправи, як ходьба навшпиньках, ходьба босоніж з перекочування з п’ятки на носок, потягування носків пальців від себе і на собі, а також обертання щабель в один і інший бік;

лікувальні ванни – якщо втомлюються ноги, то ефективно знімають тяжкість і гудіння; розслаблюючі ванни з настоями з квітів липи, ромашки або з морською силлю;

масаж або самомассаж — будь-яка жінка, у якої втомлюються ноги, знає, яким полегшує і приємним засобом для неї може стати масаж ног. На жаль, не у всіх у нас є особисті масажисти, тому не буде зайвим освоювати азі самомасажу ніг — спочатку слід розім’яти всю ступню, потім кожний палець ніг; масаж корисно робити після ванни, а після його закінчення – підняти ноги вгору і полежати в такому положенні протягом 10-15 хвилин.

Якщо у вас втомлюються ноги – змініть взуття, займіться спортом і не дбайте прості і ефективні процедури. Але ще краще — зверніться до ортопеда та флеболога: можливо, у вас проблема у будові ступні, а, можливо, в ногах сигналізує про розвивається варикозі.