Це ще стародавні китайці виявили, і в їхній тактиці описані деякі прийоми, які сприяють зміцненню ног, а отже, затримують старіння організму, передає sutura.org.ua

Треба обов’язково ходити босоніж! Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає – ходимо вдома.

Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас хватити наполегливості робити це тричі на день, вас можна привітати — поживете ще, до старості вам далеко!

Обов’язково треба ходити на шкарпетках, на п’ятах, а також на внутрішній та зовнішній сторонах стопу. Це зміцнює м’язи, кістки ног, покращує кровообіг, а отже, покращує роботу внутрішніх органів. І це ж зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.

Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і з цього дня щодня.

Це треба робити легенько, за місцем одразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, качалку, навіть порожня пляшка підійде.

І через деяку годину ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне – виникає відчуття спокою. Це вважається одним із кращих засобів для покращення кровообігу і ног, і всього організму.

Ще тим, у кого проблеми з очима, добре б більш інтенсивно постукувати дерев’яною паліцею на основі іншого і третього пальця 5 хвилин щодня, там розташовані зони, рефлекторно пов’язані з очима.

Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто масажувати особливу точку у зводі стопи — юн-цюан. Якщо робити це регулярно, то буде добрим кровообіг, і розслаблятиметься м’язи ног.

Знаходиться точка відразу за пальцями у середині зведення стопи. Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати крапку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої ​​сили. Робити такий масаж бажано вранці та ввечері.

А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан 80 разів без перерви. Хорошо, якщо після цього ви розтиратимете руками стопи протягом 3-5 хвилин.

А якщо у вас уже вранці стопи ниють у перші кроки з ліжка — надзвичайно важка справа — то, швидше за все, артроз живе у ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом та ортопедом і щось робити!

Наприклад, хоча перераховані вище прийоми дуже годяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ног якимось протиартрозним гелем (ортофен, ібупрофен, диклофенак). А можна спробувати робити компресси з медичною жовчю, вона в аптеці продається.

Потрібно намочити тканину жовчю, обгорнути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім шерстяним шарфом або надіти вовняні носки і залишити компресс на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, бо жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компрессі за день.

І, звичайно, треба рухатися, ходити, ніженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі – життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших годин.

Корисні нашим ногам і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і підвищує тонус і покращує кровообіг, та й старість відсуває.