Ви регулярно прокидаєтеся о 3 годині ночі – що це означає

Пробудження серед ночі є поширеною проблемою. Найчастіше люди прокидаються о 3 годині. І це явище має наукове пояснення.

Немає нічого дивного в тому, щоб прокидатися вночі. Але в більшості випадків, якщо людина відкриває очі, а за вікном ще темно, то її навіть не потрібно дивитися на часи, оскільки він покаже годину між 03:00 та 03:30. Це можна вважати простим збігом, проте не все так просто, як здається. Вчені виявили причину такої дивної закономірності.

Порушувати сон людини можуть різні речі. Наприклад, багато людей прокидаються щоразу, коли вони змінюють положення свого тіла. Крім цього неодноразові пробудження вночі збігаються з переходами з однієї стадії сну до іншої. Чоловік прокидається на такий короткий проміжок часу, що вранці навіть не пам’ятає цього. За словами вчених, кожний чоловік у середньому робить це від 7 до 15 разів за ніч. У цьому немає нічого незвичайного і вважається абсолютно нормальним явищем для організму.

Якщо лягти спати в районі 23:00, то коли стрілки годинника наближатимуться до 03:00, людина почне переходити з фази глибокого сну до фази легкого сну. Саме тому люди прокидаються приблизно тієї самої години щоночі.

Нічні пробудження зовсім не означають наявність у вас безсоння або інших проблем зі сном, але за умови, що ви знову можете швидко заснути. Однак тривале неспання після того, як ви вийшли зі стану сну, може спровокувати відчуття втоми вдень, головні болі, поганий настрій, погіршення концентрації. Регулярні недосипання впливають на здоров’я у довгостроковій перспективі.

Існують способи, які допоможуть швидко заснути, якщо не виходити зробити це самостійно:

• практикуйте глибоке дихання;
• роздумувати;
• почніть читати нудну книгу чи статтю;
• не беріть у руки смартфон і не вмикайте ноутбук, щоб не змушувати ваш головний мозок активно працювати.