Випадання волосся, погана пам’ять і втома: названі наслідки дефіциту кальцію

Кальцій потрібний для правильної роботи кісток та м’язів. Його недолік може призвести до серйозних наслідків. Фахівці перерахували основні з них.

Спазми м’язів

Недостатня кількість кальцію викликає м’язові спазми, оскільки цей елемент допомагає м’язам правильно скорочуватися під час активності. Саме тому напої, що містять кальцій (наприклад, молоко), рекомендують пити після тренувань – це допомагає відновити м’язові сили.

Сильна втома

Дефіцит кальцію провокує постійну сильну втому. Часто це пов’язано з поганою роботою м’язів. Крім цього, іноді дефіцит кальцію може бути результатом дефіциту магнію, який також може викликати втому. Ключовим моментом тут є баланс у раціоні харчування-він повинен містити продукти, багаті як кальцієм, так і магнієм. До таких продуктів належать йогурти та сирі.

Підвищений кров’яний тиск

Недолік кальцію може стати причиною високого кров’яного тиску. Щоб його знизити, можна приймати добавки з кальцієм, проте перед цим слід проконсультуватися зі фахівцями.

Випадання волосся

Кальцій сприяє здоровому зростанню волосся і може поліпшити їх стан, особливо в поєднанні з достатнім вмістом білків і витамину D.

Остеопороз

Остеопороз – це захворювання, пов’язане з нестачею кальцію у кістках. Воно небезпечне тим, що збільшує ризик переломів кісток.

Погана пам’ять

Кальцій робить позитивний вплив на настрій та пам’ять. Крім того, він діє заспокійливо на мозок і нервну систему, особливо в поєднанні з магнієм.

Збільшення ваги

Недолік кальцію в організмі впливає на масу тіла. За даними фахівців, люди, які споживають достатню кількість кальцію, легше підтримують нормальний вагу.

Джерело useti.org.ua