Визначено завтрак, який покращує роботу кишечника

Здоров’я кишечника не можна ігнорувати. Справа в тому, що експерти знаходять дедалі більше доказів, що підтверджують тісний зв’язок між нашим кишечником та іншими органами.

Наприклад, виявлено так звану вісь кишечник-мозок. Йдеться про зв’язок між кишечником та центральною нервною системою. Така вісь впливає на низку різних аспектів загального стану.

Важливу роль у покращенні роботи кишечника грає дієта. Коли справа стосується завтраку, фахівці радять звернути увагу на один продукт. За словами Емі Гудсон, дієтолога, найкращий завтрак для здорового кишечника – вівсянка.

“У складі вівса велика кількість розчинної клітковини, і вона працює як пребіотик, допомагаючи живити корисні бактериї у кишечнику”, – пояснює експерт.

Більше, вівсянку можна поєднувати і з іншими продуктами для завтраку. “Вівсянка та арахісова олія, вівсянка з грецьким йогуртом та горіхами або вівсянка з ягодами – все це корисні для кишечника способи почати день”, – наголосила Гудсон.

Journal of Nutritional Biochemistry передає, що містяться у вівсянці бета-глюкани, мають протизапальні та протиракові властивості. Згідно з результатами дослідження, бета-глюкани збільшують кількість корисних бактерий у кишечнику, що також призводить до покращення імунної відповіді.

Джерело medicalanswers.com.ua