Вживання яких продуктів допоможе зберегти водний баланс у холодний період

Як часто ви п’єте воду осенью та зимою? У холодну погоду людина рідше відчуває жажду, проте це не означає, що тілу потрібно менше рідини. Але як не позбавити організм води і запобігти зневодненню, якщо зовсім не хочеться пити?

Щоденне вживання достатньої кількості води — це зовсім не вигадане правило прихильниками здорового способу життя. Правильна гідратація дозволяє імунній системі працювати без збоїв, вона регулює температуру тіла, зберігає здоров’я шкіри, запобігає розвитку захворювань суглобів та багато іншого. Щоб у холодну пору року, коли не хочеться пити нічого крім теплого чаю, не допустити зневоднення, можна вживати низку овочів, які містять у собі великий обсяг води.

Шпинат

Цей зелений овоч багатий на поживні речовини, серед яких калій, клітковина, фолієва кислота, витамин Е та лютеїн, що робить його ідеальною зимовою їжею. Особливо він корисний для шкіри та волосся. Крім цього шпинат здатний забезпечити тіло водою в сезон холодів, оскільки він більш ніж на 90% складається з води.

Томат

Це один із найпопулярніших овочів у всьому світі. Томати на 90% складаються з води. Їх можна вживати у будь-якому вигляді. Крім того, овощ сприяє більш швидкому похудненню.

Болгарський перець

У жовтому та зеленому сладкому перці присутня велика кількість води, завдяки чому вживання овощу допоможе підтримувати водний баланс. Крім іншого болгарський перець багатий витамином C, витамином B6, бета-каротином, тіаміном та фолієвою кислотою.

Цвітна капуста

Ще один із найпопулярніших овочів, який допоможе уникнути зневоднення, — цвітна капуста. Одна її порція містить 50 мл води. Капусту можна додавати до салатів, супів, інших страв.

Оливкова олія

Цей вид олії вважається одним з найбільш корисних для людей. Вона містить у собі витамин Е і корисні жири. Крім того вона дозволить забезпечити організм потрібним об’ємом води. Крім іншого оливкову олію можна наносити безпосередньо на шкіру, зберігаючи її увлажненою всю зиму.