Мільйони людей пробують різні дієти і часом не можуть розібратися в тому, чому вони не спрацьовують. Виявляється, однією з таких причин може бути вживання кофеїну, інформує sutura.org.ua

На думку дієтологів, схуднення, кофеїн та сон тісно пов’язані між собою. Ось чому так важливо стежити за нормальним сном і вживанням напоїв, що містять кофеїн, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Зокрема, не потрібно вживати кофе чи чай після 3-4 годин дня.

Дослідники з Університету Барселоні з’ясували, що кофеїну потрібно всього 45 хвилин для повноцінного впливу на організм. Саме стільки він абсорбується внутрішньоклітинними мембранами. При цьому ефект кофеїну триває близько 6 годин.

Американські вчені нещодавно з’ясували, що випитий за 6 годин до відходу до сну кофеїн негативно впливає на нічний відпочинок. Ось чому дуже важливо не пити ввечері ні чай, ні кофе всупереч усталеним традиціям. Кофеїну потрібно кілька годин для того, щоб повністю вийти з організму.

Втім, кофеїн міститься не лише у чаї та каві. Багато хто з нас для схуднення відвідують спортзал, до і після зайняти в якому балують собі енергетичними напитками. Деколи вміст кофеїну в них набагато вищий, ніж у більш традиційних напитках. До енергетиків вдаються працівники для того, щоби підвищити свою продуктивність праці та підлітки, а також молоді люди, які готуються до іспитів.

Енергетики порушують мінеральну щільність кісток і негативно впливають на гормональний стан здоров’я. Вони сприяють стрибкам артеріального тиску, стресу, тривожним станам, пошкодженням нірок, втомі, дратівливості, болю у шлунку та ожирінню.