Вживання лимонного соку може сприяти зниженню тиску: результати дослідження

Регулярне вживання лимонного соку може знизити високий кров’яний тиск. Ці цитрусові багаті витаминами, мінералами та рослинними сполуками, які мають позитивний вплив на здоров’я серця.

З посиланням на медичне дослідження, знизити високий кров’яний тиск можна, ухваливши для себе правильні дієтичні рішення. Зокрема, збагативши свій стіл цитрусовими та соком із них.

Як йдеться у науковій роботі, високий кров’яний тиск означає, що серцю людини доводиться більш напружено працювати, щоб перекачувати кров тілом. А додаткове напруження може призвести до серцевого нападу.

Вчені проаналізували вплив часнику та лимонів на високий кров’яний тиск. Дослідження було проведено за участю понад ста добровольців. Їх розділили на три групи та встановили для них певну дієту.

Перша група вживала по 10 г чесноку щоденно після завтраку та обіду. У другій групі пили лимонний сік. Контрольна група отримувала звичайне медичне лікування для гіпертоніків.

Весь цей час піддослідним міряли тиск, розпитували про їхнє самочуття. За три тижні лікарі оцінили результат.

З’ясувалося, що вживання чесноку та соку лимона призвело до зниження рівня артеріального тиску та підвищення комфорту пацієнтів, але не спостерігалося жодної розбіжності між групами з часником та лимонним соком.

“Відповідно до результатів дослідження, пацієнти з гіпертонією можуть підвищити рівень комфорту, вживаючи лимонний сік або часник, тим самим ефективніше контролювати рівень артеріального тиску”, – підсумували дослідники.

Також експерти рекомендували регулярно відстежувати рівень тиску, особливо з віком. Вони нагадали, що ідеальним артеріальним тиском зазвичай вважається від 90/60 до 120/80 мм рт. А вісь показники артеріального тиску від 120/80 до 140/90 мм рт.ст. можуть означати, що людина ризикує здоров’ям

“Невеликі зміни в дієті можуть повністю змінити високі показники, включаючи дешеві напитки, які можна готувати вдома, якщо хочете”, – додали експерти.

woman24.kyiv.ua