З яких причин щоденне вживання вівсянки є вредним для організму

Чому не можна їсти вівсянку щодня, і до чого може призвести зловживання цією кашею, цікавити любителів цієї страви. Скоріше за все є люди, які неодноразово чули про користь вівсянки. У ній є витамини, поживні речовини, причому вівсяна каша допомагає нормалізувати обмін речовин.

Є люди, які не розуміють тих, хто починає свій день не з каші, а з бутербродів чи зовсім без сніданків. Але ця каша не така корисна, як може здатися. Головне, вчасно дізнатися про причини, чому не варто їсти вівсянку так часто.

Проблеми, які можуть виникнути, якщо їсти вівсяну кашу щодня

Вимивання кальцію з кісток

Якщо людина буде часто їсти кашу, то це гарантовано приведе до вимивання кальцію з кісток, що призводить до остеопорозу. У крупі міститься фітин, він заважає засвоєнню кальцію. Також він має властивість накопичуватися в організмі. Через це краще їсти цю кашу не більше ніж 2-3 рази на 7 днів.

Проблеми з травною системою

Вівсяна каша містить глютен, а його люди часто не переносять. Адже у них може бути непереносимість чи навіть аллергія, яка є з народження чи надбана. Це відбувається в тому випадку, якщо людина зловживає продуктами, які містять глютен.

Зайві кілограми

Якщо подивитись з одного боку, то вівсянка дуже поживна і корисна для організму. З іншого – з нею легко можна перестаратися. Адже в кашу додаються молоко, фрукти, підсолоджувачі. Якщо хочеться з’їсти вівсянки, то краще пошукати цільнозернову або взяти пластівці грубого помелу. У такої каші є мінус — вона готується довше за звичайну.

Неправильний вибір на завтрак

Люди, які дотримуються режиму правильного харчування, впевнені, що тарілка вівсяної каші вранці — це чудовий завтрак. Але для нормального функціонування варто вранці давати організму жири, білки та вуглеводи. А оскільки ця крупа багата лише на вуглеводи, то треба над цим замислитися.

У багатьох людей після вживання даної каші прокидається голод уже за кілька годин. Тому якщо людина все одно вирішила їсти вівсяну кашу на завтрак, то вона повинна обов’язково додати у неї щось білкове.

Які існують позитивні причини, щоб вживати вівсяну кашу

Більшість людей відмовляються від вівсянки і вважають її несмачною. Якщо подивитись деякі дієти, то можна побачити, що там потрібно їсти вівсяну кашу практично щодня. Безперечно, що овес багатий на клітковину, яка потрібна для нормального травлення. Харчові волокна допомагають вивести з організму токсині.

Клітковина допомагає правильно працювати кишківнику, впливає на зростання мікрофлори, яка дуже потрібна для зміцнення імунітету. Також вона допомагає знизити рівень холестерину та цукру у крові, покращує засвоєння їжі.

Якщо у людини захворювання шлунково-кишкового тракту, то найчастіше їй назначають дієту, у якої щодня є вівсянка. Крупа здатна обволікати слизову, перешкоджає її пошкодженню і навіть допомагає відновленню. Вівсяна каша здатна нормалізувати кислотність шлункового соку.

Поради, які допоможуть не нашкодити своєму здоров’ю вівсяною кашею

Якщо прислухатися до рекомендацій фахівців, то тоді можна уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Кашу слід їсти раз на три дні, чергуючи її з іншими продуктами та крупами. Найкориснішою кашею можна назвати ту, яка виготовлена ​​з цільних зернят вівса. Але варто бути готовими до того, що її доведеться довше готувати.

Від каші з пластівцями набагато менше користі, особливо якщо в ній є цукор, фрукти або інші добавки. Фахівці не радять додавати добавки у вівсяну кашу, адже вони можуть не лише зіпсувати кишківник, а й додати лишній вагу.