З яких причин тривалість сну не повинна бути меншою за 7 годин

Тривалість нічного відпочинку від 7 до 8 годин є ідеальною, оскільки якщо вона менша, то це може спровокувати формування смертельно небезпечних бляшок у мозку. А надлишок сну у літньому віці робить людину більш загальмованою та забудькуватою.

Дослідники зі Стендфордського університету вкотре підтвердили вже давно і багатьом відомим аксіому про те, що людині вночі треба отримувати не менше 7-8 годин сну. Це є особливо важливим для людей у ​​літньому віку, оскільки адекватний нічний відпочинок зберігає здоров’я мозку. Якщо люди спали менше 6 годин, то у них погіршувалися когнітивні функції, а у мозку збільшувався рівень небезпечних бляшок, пов’язаних зі старим здивуванням.

Люди, які забагато спали, демонстрували слабшу пам’ять та замедлену швидкість реакції, незважаючи на відсутність високих показників бета-амілоїдних білків у мозку. Дослідники проаналізували роботу мозку 4 500 осіб із середнім віком у 71 рік із США, Канади, Австралії та Японії.

Незалежні експерти вважають, що отримані дані підтверджують вже відомі зв’язки між скупченням бета-амілоїдного білка та погіршенням когнітивної діяльності. Щодо занадто тривалого сну у літньому віку, то він може бути симптомом якихось інших проблем зі здоров’ям, наприклад, депресії.