За допомогою цього доступного фрукта можна покращити настрій всього за чотири дні.

Фрукти з високим вмістом витамину С сприятливо впливають на емоційний стан. Один із таких фруктів — ківі. Новозеландські вчені Отагського університету з’ясували, як пухнастий плід допомагає боротися з ознаками депресії та покращує настрій.

Ківі цінують за чудовий смак, яскравий колір та незвичайну текстуру. Крім того, він має високу харчову цінність і містить запас витамину С, який ефективно підвищує імунітет і бере участь у багатьох біохімічних процесах організму. Магній і калій у складі фрукта входять до лікувальної дієти, яку назначають у разі серцево-судинних захворювань та гіпертонії.

Команда фахівців під керівництвом професора Тамліна Коннера з’ясувала, що всього два ківі на день підвищують життєвий тонус та покращують настрій після двох тижнів регулярного споживання.

“Наші результати показують, що ківі призводить до зниження симптомів депресії та сприяє поліпшенню загального емоційного фону. та психології Оклендського університету Нової Зеландії Бенджамін Д. Флетчер. Флетчер.

Загалом у дослідженні взяли участь 155 дорослих. Учасників поділили на три групи. Одна з них приймала плацебо, друга — добавку витамину С у вигляді шипучих пігулок, а третя група їла по два великі ківі на день. Учасники регулярно заповнювали опитувальники на смартфонах, ділячись своїм настроєм, здоров’ям, якістю сну та фізичною активністю. Дослідження тривало 8 тижнів, повідомляється на офіційному сайті Британського журналу харчування Кембриджського університету.

“З усіх груп саме та, яка споживала ківі, показали найкращі результати. У них перші помітні покращення настрою та підвищення життєвого тонусу відмічалися вже на четвертий день, а стабільного позитивного ефекту було досягнуто приблизно через дві тижні”, – ділиться результатами доктор Флетчер.

Вітамін С у формі добавки почав позитивно впливати на настрій та емоційний фон лише через 12 днів.

У зв’язку з цим учені рекомендують додавати до раціону саме ківі. Він може істотно покращити ментальний стан та загальне самопочуття. Ківі входить до числа доступних продуктів, який здатний зробити життя яскравішим за короткий період години.