За якими ознаками можна виявити у собі дефіцит вітамінів

Життя у ритмі великого міста забирає неймовірне кількість душевних сил, а також підриває фізичний стан. Нерідко ми починаємо відчувати нездужання, але при цьому серйозних проблем зі здоров’ям у нас не спостерігається. Однією з причин може стати дефіцит вітамінів. У будь-якому випадку важливо отримати консультацію фахівця та пройти обстеження. Ми ж розповімо, які “дзвіночки” повинні вас насторожити та змусити замислитися про медичне обстеження.

Ви постійно втомлюєтеся

Тут немає нічого дивного, якщо ви працюєте цілу тиждень у звичайному графіку. Сонячних днів нам категорично не вистачає, та й години на те, щоб відпочити в теплих країнах, може бути не так багато. В результаті ми маємо нестачу витамину D в організмі. Цей витамин допомагає підтримувати активність, за допомогою нього в організмі утримуються кальцій та фосфор, а також відбувається активний процес мінералізації кісток. Чим нижчий рівень витамину D, тим гірше ми відчуваємося, і причину може бути не так легко з’ясувати. Хоча б раз на рік фахівці радять здавати аналіз на рівень витамину D.

Шкіра швидко стає сухою

Чоловіки рідко звертають на це увагу, а ось для жінок суха шкіра завжди є проблемою, особливо на обличчі — жодне тональне засіб не ляже добре, якщо є лущення і нерівності на поверхні. Такі зміни у верхніх і середніх кулях шкіри можуть говорити про нестачу витамину А. Крім сухості, ви можете помітити, що шкіра на руках стала ніби лускатою, в рідкісних випадках вона стає “гусячою”.

Волосся випадає у великій кількості

Дефіцит заліза часто виявляється у проблемах з волоссям — воно випадає у великій кількості. До речі, фахівці запевняють, що дефіцит заліза зустрічається частіше, ніж дефіцит вітамінів групи В. Обов’язково відвідайте терапевта, який визнає вам обстеження, оскільки іноді дефіцит заліза може бути симптомом більш серйозних захворювань.

Ви втрачаєте вагу без дієт

Хтось може сказати, що тут взагалі немає жодної проблеми — просто йде вага. Але одна справа, коли ви втратили кілька кілограмів через стресс, і зовсім інша, коли вага зменшується на очах, при цьому ви не змінюєте свій раціон і не займаєтесь у спортзалі більше, ніж звикли. Можливо, організм починає виснажувати запаси через те, що не може отримати корисні речовини ззовні. Подумайте, які зміни у вашій житті могли спровокувати проблеми з вагою, і обов’язково отримайте консультацію фахівця, якщо вага продовжує швидко знижуватися.