Калій потрібний організму людини, оскільки він контролює баланс рідини та мінералів, забезпечує нормальну роботу м’язів, серця та нервної системи, а також підтримує стан кісток. При дефіциті калію людина відчуває хронічну втому, його нігті та волосся стають слабкими, а шкіра – тьмяною. Заповнити недолік корисного мікроелементу можна за допомогою 5 продуктів.

Так, найбільше калію міститься у бобових, особливо у квасолі. Приблизно з 150 г цього продукту можна отримати половину добової норми калію. Також у квасолі присутній кальцій, магній, фосфор, залізо і цілий ряд вітамінів і мінералів.

Також калій міститься і в сухофруктах. Однак налягати на них не варто, тому що в їх складі є багато цукру, пише Harper’s Bazaar. Ще один продукт, багатий на калій – це картопля. Вона прискорює обмін речовин та знижує рівень холестерину. Відзначається, що найкорисніший спосіб їсти картопля – запікати його в духовці. У цьому випадку зберігається максимум важливих мікроелементів.

У топ-5 багатих калієм продуктів потрапив і арахіс. З 50 г арахісу можна отримати одну десяту добової норми цього мікроелементу. Однак не варто забувати про калорійність горіха.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!