Із 10 запропонованих управ можна вибрати п’ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин щодня, передає sutura.org.ua

1. Поморгайте часто протягом двох хвилин – це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Скосивши очі праворуч, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення у темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину — речовини, необхідної для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Управа нагадує велотренажер. Переміщуйте погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, “вісімкою”.

6. Заплющіть на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м’язи та активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повики пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями – по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (крапка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об’єкт (будинок чи дерево). Повторіть 10 разів.

9. Закрийте очі і повільно переміщуйте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте у повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти та масштабні композиції.