Їжа може покращувати настрій та стан, а може викликати тривогу, депресію та знижувати здатність концентруватися. Це позначається на тому, чим ви займаєтеся протягом дня — і якщо попереду відповідальні справи, краще уникнути цих продуктів, інформує sutura.org.ua

Випічка та білий хліб

Це погана їжа для мозку, проте хороша — для набору ваги. Білий хліб — це швидкі вуглеводи, які всмоктуються у кровотік, викликаючи миттєвий стрибок цукру у крові. Потім рівень цукру так само різко падає, і ми відчуваємо раптовий напад втоми. Концентрація? Забудьте про неї.

Солона їжа

Чіпсі, фастфуд, сухарики та горішки — утриматись важко, але треба. Такі продукти можуть спричинити електролітний дисбаланс в організмі, який впливає на короткочасну пам’ять та концентрацію. Намагайтесь мінімізувати споживання солі — це на користь і мозку, і серцю, і фігурі.

Солодкі напитки

Газована вода і соки впливають на мозок так само, як і швидкі вуглеводи. Спочатку вони наповнюють мозок глюкозою, яка його живить, а потім її рівень виснажується, і мозок буквально впадає в сахарну кому. Концентрація у такій ситуації дуже страждає.

Кава

Упс. Це справді трагедія. Але тут не все так погано — якщо не пити кави надміру, то з концентрацією все буде добре. Намагайтесь не перебирати норму в 2-3 чашки на день — і ваші нерви скажуть спасибі.