Британський лікар, фахівець у галузі суспільного охорони здоров’я Шеріл Рок вважає, що запорука правильного харчування – вибирати з корисних продуктів те, що більше подобається. «Ви можете прожити довгу і здорову життя, не з’ївши жодного шматка листової капусти», – жартує професор Рок.

Існує корисна для серця дієта, в якій є багато смачних продуктів. Вона також допомагає контролювати вагу, допомагаючи уникнути таких захворювань, як діабет та рак.

Фахівці рекомендують вживати в їжу фрукти та овочі, продукти з цільного зерна, нежирні молочні продукти, птицю без шкірки, рибу, орехи та боби, рослинні олії, такі як оливкова або арахісова.

Вірогідність серцевих захворювань може знизити риба, багата на жирні кислоти омега-3. Це такі види риби, як форель, лосось та оселедець. Клітковина в овочах також сприяє здоров’ю серця, одночасно допомагаючи травленню, відзначають фахівці. Антиоксиданти, що містяться в овочах та фруктах, допомагають зняти запалення та допомагають удалити з організму шкідливі вільні радикалі.

Експерти Національної служби охорони здоров’я Великобританії вважають, що так звана середземноморська дієта найкорисніша для серця. Фахівці відзначають, що входити до неї безліч овочів дозволяє урізноманітнити та приправити їжу. «Намагайтеся з’їдати хоча б п’ять порцій фруктів та овочів на день», – радять британські медики.

Корисні для серця жири можна отримувати з оливкової олії, горіхів, сої, насіння кунжуту та авокадо. Регулярне включення горіхів у раціон, підкреслюють експерти, пов’язують зі зниженням загального рівня холестерину в крові та особливо – «поганого», що засмічує судини.

Джерело

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!