Щоб добре собі відчувати, спати не менше 7 годин на день, займайся спортом, правильно знідай і стеж за обсягом талії.

Візьми на замітку, що:

1 бокал вина на день може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, депресії, а також покращити пам’ять.
1 доза аспірину (75-100 мг) на день зменшує ризик розвитку раку.

2 – це кількість щорічних обов’язкових стоматологічних оглядів.
2 чашки кави на день може допомогти тобі жити довше.
2 роки повинні проходити між мазками Папаніколау (цитологічний мазок – тест, що дозволяє визначити передракові або ракові клітини у піхві та шийці матки).
7 хвилин необхідно, щоб спалити жир та калорії під час HIIT-тренувань (високоінтенсивні інтервальні тренування).
7 – мінімальна кількість годин, протягом яких ти повинна відпочивати шкірну ніч.

8 г клітковини потрібно з’їдати на завтрак, щоб регулювати рівень цукру в крові протягом дня.
8 склянок води потрібно випивати щодня, щоб отримувати достатню кількість вологи.
20 хвилин – година, яка має пройти з моменту вимкнення всіх систем електроніки перед сном до відправлення в постіль.
28 днів – це година, яку потрібно, щоб подолати звичку.
30 хвилин слід почекати, перш ніж чистити зуби після їжі.
88,9 см – максимальний допустимий обсяг талії, який слід підтримувати жінкам уникнути таких хронічних захворювань, як діабет та хвороби серця.

150 – це кількість хвилин, які ти повинна витрачати на заняття спортом щотижня.
300 – це кількість лишніх калорій, які часто споживають ті, хто не виспався вночі.
2000 – це кількість калорій, які є рекомендованою нормою для жінок.