Бажано зберігати її всю життя. Але якщо ви за минулі 15-20 і більше років ви відірвалися від ідеалу, не варто прагнути повернутися до нього за будь-яку ціну, передає sutura.org.ua

Адже кожні 10 років життя енерговитрати організму зменшуються приблизно на 10%. Відповідно за кожні 10 років ми додаємо приблизно 10% (5-7 кг): спочатку від тієї самої ідеальної ваги, пізніше від того, яку маємо. І зганяти жир слід акуратно, орієнтуючись на ті ж 10%, тільки вже за рік. Крім того, краще прагнути вже не до вісімнадцятирічної ваги, а розрахувати свій новий ідеал за однією з медичних формул.

Формула Брокка

Ідеальна вага для чоловіків = (зростання у сантиметрах – 100) · 1,15.

Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) · 1,15

Приклад: Ідеальна вага жінки зростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Напевно багатьом ця формула нагадує давню «зріст мінус 100» для чоловіків та «зріст мінус 110» для жінок. Це справді удосконалений варіант тієї старої формули. Справа в тому, що колишній варіант вимагав від усіх бути фітнес-моделями, не бравши до уваги ні вік, ні тип тілування. Тому в неї зовсім не могли вписатися ні люди з важкими кістками і великими м’язами, ні жінки з явно вираженими бедрами та грудьми. Тому вчені піддали стару формулу Брокка переробці, і в теперішньому вигляді вона виглядає цілком реалістично.

І ми пропонуємо ознайомитися з дуже корисною таблицею, яка допоможе визначити вашу ідеальну вагу в залежності від зростання.

Жінки:

Зростання 147 см – вага 44-49 кг;

Зростання 150 см – вес 45-50 кг;

Зростання 152 см – вага 46-51 кг;

Зростання 155 – вес 47-53 кг;

Зростання 157 – вес 49-54 кг;

Зростання 160 – вес 50-56 кг;

Зростання 162 – вес 51-57 кг;

Зростання 165 – вес 53-59 кг;

Зростання 168 – вес 55-61 кг;

Зростання 170 – вес 56-63 кг;

Зростання 173-вага 58-65 кг;

Зростання 175 – вес 60-67 кг;

Зріст 178 – вес 62-69 кг;

Зріст 180 – вес 64-71 кг;

Зріст 183 – вага 66-72 кг