Майже половина всього населення планети стикається з проблемою болю у суглобах. Подібні відчуття можуть виникати через різні травми, розтягування, запальні процеси, відкладення солей і не тільки. Хороша новина: ви можете звести ці ризики до мінімуму. Головне – знати, що корисно для здоров’я ваших суглобів, а чого варто остерігатися та запобігати, інформує sutura.org.ua

П’ять ворогів:

Хламідії

Хламідіоз у більшості людей асоціюється виключно із половою інфекцією, і мало хто знає, що ці бактерії вражають також суглоби. Через пару тижнів після зараження людина починає відчувати неприємні відчуття у ділянці суглобів ног, шкіра над ними червоніє і стає гарячою. Поступово запалення може перебратися на інші суглоби. Найбільш характерним симптомом захворювання, названого синдромом Рейтера, є біль при ходьбі під п’ятою.

Незручне взуття

Носіння невідповідної або неякісної взуття – одна з найголовніших причин хвороб суглобів ніг. Взуття з вузьким носком або низьким підйомом деформує стопу, а надмірно високий каблук значно збільшує навантаження на коліно.

М’ясо

М’ясо, копченості та консерви, а також наваристі супи та ковбаси – джерела пуринів. А пурини у свою чергу провокують таку суглобову хворобу, як подагра.

Кава

Останні дослідження довели, що вживання трьох і більше чашок кофе на день підвищує ризик захворювання суглобів. Вихід – зупинити свій вибір на безкофеїновому напитку. Так, такий кава мало кому приходиться до смаку, але зате вона надає менше шкоди, причому не лише на суглоби, а й на серці, нервову систему.

Малорухливий спосіб життя

Сидяча робота, довге перебування за комп’ютером не тільки сприяють набору лишньої ваги, але й призводять до проблем із суглобами. Хочете бути здоровими – йдіть!

П’ять друзів:

Хвойні ванни

Ванни з додаванням хвої заспокоюють і знімають запалення, зменшують набряклість і больовий синдром, тому вони рекомендуються при захворюваннях суглобів, наприклад при артриті.

Ідеальна вага

Якщо у вас немає проблем із зайвими кілограмами, автоматично зникає один з найважливіших факторів ризику у розвитку захворювань суглобів. Тому по можливості слідкуйте за своєю вагою, дотримуючись правильного харчування.

Зарядка

До проблем із суглобами веде гіподинамія, тобто малорухливий спосіб життя. Боріться з ним за допомогою щоденної ранкової зарядки, відмови від поїздки на ліфті, адже сходи – чудовий безкоштовний тренажер! Перед сном прогуляйтеся на свіжому повітрі і суглоби потренуйтесь, і хороший сон після цього вам забезпечений!

Контрастні водні процедури

Сважається, що контрастний душ, під час якого ви на кілька секунд включаєте гарячу воду, а потім холодну, тонізує та зміцнює суглоби. Тільки підходити до процедури потрібно з розумом та впроваджувати її поступово. Надмірне охолодження може викликати зворотний ефект – запалення суглобів.

Правильне харчування

Продуктові друзі суглобів – свіжі овочі, фрукти та зелень, особливо авокадо та капуста. Гвоздика, куркума, імбір, за рахунок вираженої протизапальної дії – чудова приправа для тих, хто не злегка знайомий з хворобами суглобів. Найбільш підходящою заправкою для салату вважається оливкова олія або сметана. А ось червоне м’ясо рекомендується замінити на рибу чи птицю. З напоїв краще віддавати перевагу трав’яним чаям на основі ромашки та звіробою.

Для утворення мастильної рідини, що забезпечує плавне ковзання суглобів один щодо одного, корисні насіння гарбузове та підсолнечне.