Здуття живота: 5 продуктів, які варто скоротити (і коли звертатися до лікаря)

Якщо ви відчуваєте стійке здуття живота, це може бути викликано проблемами з травленням або дієтою. Є кілька продуктів, які вам, можливо, доведеться скоротити, оскільки вони викликають здуття живота.

Національна служба охорони здоров’я каже, що люди повинні стежити за тим, щоб ви з’їдали п’ять порцій фруктів та овочів на день, хоча є і деякі з них, яких слід уникати.

До них належать боби, лук, броколі, капуста та цвітна капуста.

“Намагайтесь не глотати занадто багато повітря” під час їжі. Це означає, що вам не слід розмовляти і їсти одночасно, а їсти завжди потрібно садитись. Зменшіть кількість споживаних газованих напоїв і перестаньте жувати жувальну резинку”.

Харчова непереносимість також може призвести до здуття живота, найбільш часті з яких викликані проблемами з пшеницею, глютеном та молочними продуктами.

Національна служба здравоохранения рекомендує, якщо у вас непереносимість харчових продуктів, найкраще їсти менше проблемної їжі або повністю відмовитися від неї.

“Протягом кількох тижнів ведіть щоденник харчування, відзначаючи все, що ви їсте та п’єте, і коли здуття живота турбує вас найбільше. Але не позбавляйтесь від груп харчування на тривалий термін без поради терапевта”, – додає він.

Якщо симптоми здуття живота не пропадуть, зверніться до терапевта, щоб виключити більш серйозне захворювання. Здуття живота і стійке відчуття ситості – ключові симптоми раку яєчників.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua