Вітамін С – будівельний елемент імунної та нервної системи. З дитинства ми знаємо: захворів — їж лимони та мед. Джерелом витамину С, істинно необхідного організму, виступає цілий ряд фруктів та овочів, передає sutura.org.ua

Рекомендована денна доза вітаміну С для дорослих: 60-100 мг на день.

Дефіцит витамину С

Нестача витамину С може мати досить трагічні наслідки: нервні розлади, низька опірність хвороботворних мікроорганізмів, порушення функції щитовидної залози, рання поява морщин, посилення побічних ефектів під час прийому лікарських препаратів і саме малоприємне — цинга.

Цинга втручається у життя людини разом із неправильним харчуванням та неблагополучним способом життя. Людина, яка хворіє на цингу, зауважує наступні симптоми:

кровоточивість ясен, випадання зубів, розлад центральної нервної системи, характерні висипання на шкірі, порушення сердечного ритму, проблеми з кишечником і так далі. Тобто схильні до опасности і страждають практично всі органи і системи людини.

Якщо ти помітиш у собі деякі симптоми дефіциту витамину С, варто задуматися і в першу чергу змінити режим харчування та набір продуктів, якими ти звик харчуватися. Зовсім небагато зусиль потрібно, щоб тримати імунітет у тонусі і спокійно отримувати задоволення від життя. Вживай достатню кількість фруктів (лимони, апельсини, ківі) та овочів (картопля, цвітна капуста, червоний перець) та утримайся від шкідливих звичок.

Вчені довели, що нікотин виводитиме з організму багато витаминів, у тому числі такий дорогоцінний витамин С, і це негативно позначається на здоров’ї людини, що палити.