Вчені з’ясували, що усі сні жінки потребують більше, ніж чоловіки. А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має більш складну структуру. До такого висновку дійшов професор Джим Хорн із Університету Лафборо. Ось що він говорити з цього приводу: «Одна з основних функцій сну – дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку «відокремлюється» від почуттів і переходить у режим відновлення. Якщо жінка не висипається, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресією, стає більш дратівливою. Недосипання у чоловіків не викликає таких симптомів. Чим більше ми використовуємо наш мозок протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватись, і, отже, тим більше потрібно спати.

А адже жінки думають набагато більше, бо їхній мозок виконує кілька завдань відразу. Чоловік, який змушений працювати в режимі багатозадачності, також потребує більшої кількості сну, порівняно з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть у цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібний більше. Наука підтвердила, що жінки мають більш складні мізки, ніж чоловіки. У середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна – все залежить від самої жінки, інформує sutura.org.ua

Є багато способів, які допомагають покращити якість сну. Ось деякі з них:

1. Встановіть режим сну, лягайте в певну годину і прокидайтеся теж в одну і ту ж годину. Так ви будете висипатися набагато краще.

2. Перед сном не вживайте продукти та напої, які стимулюють активність мозку: кофе, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.

3. Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні та побутові переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільніться від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання та завантажувати мозок проблемами – минулими та майбутніми.

4. Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.

5. Попросіть лікаря виписати вам мелатонін – він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном – відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.