Цілітелі Індії та Китаю успішно використовують дихальні вправи для лікування різних хвороб, зняття стресів, посилення захисних можливостей організму та збільшення життя, – говорить Георгій Іванович. Адже з диханням нерозривно пов’язане збагачення організму кислородом, поліпшення кровотоку, виведення шлаків та токсинів, передає sutura.org.ua

Дихальні вправи, які виконує Георгій Ходоровський, полягають у диханні діафрагмою або м’язами живота. Щодня чоловік читає молитву, потім стає біля одвірка чи стіни так, щоб чотирма точками (п’ятами, сідницею, лопатками та затишком) торкатися вертикальної поверхні.

– Роблю вдих діафрагмою – живіт надувається, але при цьому не рухаю ні плечима, ні головою. А потім дуже повільно видихаю. Для оздоровлення та подовження тривалості життя видих має бути у три-чотири рази довшим, ніж вдих, а цикли дихання (вдих-видих) – якнайрідші. Довгожителі, наприклад, дихають два-ти рази на хвилину, тоді як звичайні люди – 12 – 15. У нетренованої людини, яка тільки почала виконувати дихальні вправи, видих триватиме 8 – 12 секунд. Але вже за тиждень годину збільшиться до 15 – 18 секунд. У мене видих триває 20 секунд. Тобто за хвилину я роблю три дихальні цикли – вдих і видих, – пояснює Георгій Іванович. – Такі вправи виконую щодня по п’ять хвилин.

Саме так – діафрагмою – дихають маленькі діти. У малюка, який спить, животик піднімається і опускається зі шкірним вдихом і видихом. І саме таке дихання природне.

– при вдиху діафрагма скорочується і збільшує вертикальний розмір грудної порожнини, а це забезпечує розправлення легень. Під час повільного видиху діафрагма поступово розслабляється і повільно витіскає повітря, яке є в легенях. Тож повітря у легенях затримується на тривалішу годину, і, відповідно, у кислорода більше години, щоб перейти у дах. Виконуючи такі дихальні вправи, ми даємо можливість кровоносній системі насититися кислородом, – пояснює професор. – Внаслідок цього покращується капілярний кровообіг, відкриваються резервні капіляри та утворюються нові, активізується імунна система, істотно зменшується кількість вільних радикалів, які зумовлюють процеси старіння. Нормалізуються процеси обміну, відновлюються всі функції та органи, а накопичені баластні речовини (токсини, шлаки, вільні радикалі) виводяться із організму. Звідси – яскравий ефект оздоровлення.

Георгій Ходоровський каже, що дихання діафрагмою є ефективним у профілактиці та лікуванні бронхіальної астми, гіпертонічної хвороби, хвороб опорно-рухового апарату, цукрового діабету, безсоння тощо.

– Зразу хочу попередити початківців: ніколи не перенапружуйтесь і не затримуйте дихання насилу. Виконання першої вправи краще розпочати з кількох секунд, а потім, у міру того, як буде збільшуватися обсяг легенів, поступово збільшуйте годину вдиху, затримки дихання та видиху, – застерігає Георгій Іванович. – Вже за тиждень виконання цих простих вправ ви відчуєте, як покращився настрій, зникла хронічна втома, стабілізувався сон. Також поступово відступатимуть задавнені хвороби.