Якщо день довелося провести “на ногах”, та ще й на підборах, то, як наслідок, відчуття дикої тяжкості, підвищеної пітливості, набряків практично не уникнути. Тому рекомендуємо вам ознайомитися з деякими порадами, щоб знати, як зняти навантаження з ног, допомогти їм відновити силу, здоров’я, красу та легкість, інформує sutura.org.ua

У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоби ноги розміщувалися вище голови, але при великому навантаженні на ноги, тільки цим не обійтися. На думку експертів, швидка допомога для ніг забезпечується трьома компонентами: водою, силлю та травою.

Контраст температур

Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води відмінно знімають утому ног. Вистачити десятисекундне обливання ног холодною водою, а потім ще 10 секунд – гарячою. В кінці процедури облити ноги холодною водою і змастити кремом.

Або інший варіант: взяти дві ємності з гарячою і холодною водою, і тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити щонайменше 5 разів.

Важливо! Тим, хто страждає на захворювання нірок, ця процедура не рекомендується.

Солоні ванни

У ємність налити воду кімнатної температури та додати 2 ст. л. звичайної чи морської солі. Опустити ноги на 10-15 хв.

Ванночки з додаванням трав’яних настоїв і відварів

Зазначену в анотації кількість трави або суміші трав залити кип’ятком, настояти 15 хвилин, остудити, додати у теплу (не більше 37°) воду. Трав’яний настій можна приготувати з липи та ромашки (2 ст. л квітів липи та 2 ст. л ромашки), м’яти та кропиви (1 ст л листя м’яти та 1 ст. л кропиви), звіробою, кропивою.

Лід на основі трав’яних настоїв

Він корисний не тільки для обличчя, а й для ног, а особливо втомлених. Рецептів приготування льоду на основі трав’яних настоїв безліч, але найпоширеніші з деревію, шавлії, календулі, арніки, меліси або ромашки.

Трави можна брати як окремо, так і у суміші (у рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.

Ванни з додаванням ефірних олій

Цілющі процедури за допомогою масел усунути не тільки втому ніг, але і знімуть стресс після трудового дня. Найкраще підійдуть наступні олії: лаванди, ялівцю, евкаліпту, м’яти, піхті, лимону, кипарису.

Не рекомендується використовувати ефірні олії в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірної олії з соняшниковою або оливковою олією. Ванни потрібно приймати протягом 10-15 хв.

Розслаблюючі вправи та масаж

Щоб забезпечити ногам відтік крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги нагору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, упертися ними в стіну.

Також можна підніматися на шкарпетки та різко опускатися вниз. Розслаблюючим для ніг та стоп вважається масаж, який можна робити і самому. Його краще робити після ванни. Потрібно нанести на руки живильний крем та розминати, погладжувати, поплескувати ноги.

Особливу увагу варто приділити п’ятам і підйому стопи – обробити їх з силою. Ікри та гомілки потрібно масажувати ніжно та аккуратно, знизу вгору.

Після масажу рекомендується нанести на ноги спеціальний крем і надіти бавовняні носки.

Але у всіх цих процедур можуть бути протипоказання, також деякі трави можуть викликати індивідуальну алергічну реакцію, тому ця стаття має інформаційний характер, перш ніж вдаватися до перелічених процедур потрібно проконсультуватися з лікарем.