Звичайні речі, які можуть бути шкідливіші за куріння

Навіть якщо ви не курите, завжди знайдуться звички, які варто кинути чи завести, щоби продовжити життя і зробити його кращим. Наприклад, почати висипатися. Або перестати засмагати.

Курити шкідливо. Серцево-судинні захворювання, до яких призводить вживання табаку — основна причина смертей, куріння шкодити легким, мозку, майбутнім дітям. Лекцію про це вам прочитає хто завгодно. Але є інші шкідливі звички, про які говорять менше. Вони є не меншими, а може, і більш згубними, ніж цигарка, викурена після обіду. Виключати їх зі свого життя окремо чи всі разом — ваш вибір. Але будь-який крок, зроблений у цьому напрямку, зробити життя приємнішим — а може, й довшим.

Самотність

Вона вбиває. Відсутність соціальних зв’язків може бути і прямою причиною смерті (нікому прийти на допомогу під час хвороби чи травми), а може вбивати медленно. За словами Джуліан Холт-Ланстед, психолога з університету Бірмінгема, самотність скорочує тривалість життя так само, як звичка курити по 15 цигарок на день.

Малорухливий спосіб життя

Офісний стілець — головний ворог здоров’я міських мешканців. Мета-дослідження 2014 року показало, що чим більше години людина проводитиме сидячи або лежачи, тим більший ризик розвитку безлічі захворювань — раку кишечника, легенів і шийки матки. І неважливо, чи займаєтеся ви спортом у вільний від роботи час: стілець, диван і крісло продовжують вбивати вас, поки ви відпочиваєте або працюєте.

Недосіп

Центри контролю та профілактики захворювань США попереджають американців: порушення сну — проблема національного масштабу, ними страждають 50-70 мільйонів американців. Експерти ВООЗ: недолік сну збільшує ризик інфаркту та інсульту і майже так само небезпечний для судин, як куріння.

Сонце та солярії

У 2014 році вчені з Каліфорнійського університету доводили, що солярії провокують рак шкіри частіше, ніж куріння — рак легенів.

Недоїдання і незбалансована дієта

Сахар, консерви, насичені жирні кислоти — все це ВООЗ вважає не менш небезпечним, ніж цигарки. Дослідження 2016 року підтвердило, що нездорове харчування вбиває більше людей у ​​всьому світі, ніж алкоголь та табак.