Звичка сидіти на підлозі здатна продовжити життя

Коли є вибір між зручним диваном або затишним кріслом із відкидною спинкою, мало хто вибирає присісти на твердій підлозі. Однак це саме та звичка, яка сприяє довголіттю. Справа в тому, що здатність вставати з сидячого положення зі схрещеними ногами без використання рук та інших сторонніх предметів є гарним показником здоров’я.

Бразильські вчені протягом кількох років спостерігали за чоловіками та жінками у віку від 51 до 80 років. Деякі з них могли виконати право, інші ні. Під час спостережень з 2002 року чоловік померло 159. Дослідники виявили зв’язок між смертю і здатністю вставати з підлоги.

Згідно з результатами, у тих, хто не міг легко впоратися з цим завданням, ризик померти був у п’ять-шість разів вищий, ніж у людей, які спокійно вставали з підлоги.

Саме тому фахівці радять якнайчастіше сидіти на підлозі щодня. Підйом з такого положення підтримає гнучкість тіла, зміцнити основні м’язи та покращить координацію рухів. У дослідженні, наголошується, що зниження м’язової маси є фактором, безпосередньо пов’язаним з рівнем смертності серед літніх людей.

Проте сидіти на підлозі теж потрібно правильно, щоби отримати всю користь. Не можна сутулитися, оскільки це створює додаткове навантаження на хребці та міжхребцеві диски. Тулуб має бути прямим, а лопатки акуратно стиснуті. Будь дискомфорт у купині виправити сидіння на невеликій подушці або рушник. Положення ніг найкраще постійно змінювати, щоб не було дискомфорту: їх можна витягнути, схрестити або зігнути в колінах.

Джерело glamour.kyiv.ua