10 омолоджуючих продуктів, які потрібні після 40 років
“Ми те що ми їмо. Але я не пригадую, щоб їв такого красеня!” Сяюча шкіра починається зсередини, і сьогодні ми з’ясуємо, у яких продуктах найбагатший запас молодості.
Нашому організму необхідні продукти, наповнені антиоксидантами, корисними для здоров’я жирами, вологою та важливими поживними речовинами. Від них шкіра відчуває собі краще і виглядає відмінно.
Шкіра – найбільший наш орган, і частенько на ній першою відображаються внутрішні проблеми.
Далеко не завжди лосьйони, креми, маски та сіруватки здатні допомогти або якось істотно виправити ситуацію. Не в силах вони і переважити погане харчування.
Дослідники дійшли висновку, що тьмяний колір обличчя і дрібні морщини краще піддаються не впливу кремів або процедур у салонах краси.
Перемогти ці біди можна на кухні, за допомогою фруктів та овочів.
Хочете сяяти? Ось 10 продуктів, які сміливо можна назвати «антивіковими».
1. Крес-салат
Чи є в ньому користь? Ще яка! У ньому містяться:
Крес-салат діє практично як шкірний антисептик, що працює зсередини. Він збільшує циркуляцію та доставку мінералів у всі клітини організму, що призводить до посилення оксигенації шкіри.
Антиоксиданти, що містяться у витаминах А і С можуть нейтралізувати шкідливі вільні радикалі, допомагаючи запобігти виникненню зморшок.
Просто додайте кресс-салат у звичайний зелений салат із огірків та помідорів!
Ця непоказна, на перший погляд, трава також може допомогти з травленням і підтримати щитовидну залозу завдяки високому вмісту йоду (але будьте обережні, якщо вам діагностували гіпертиреоз!).
2. Червоний перець
Червоний сладкий перець переповнений антиоксидантами-прекрасними супротивниками процесу старіння.
Крім високого вмісту витамину С, корисного для виробництва колагену, червоні перці містять потужні антиоксиданти, які називаються каротиноїдами.
Каротиноїди-це рослинні пігменти, що відповідають за яскраво-червоний, жовтий та оранжевий кольори, їх можна побачити у багатьох фруктах та овочах. Вони мають протизапальні властивості і можуть допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних лучів, забруднень і токсинів навколишнього середовища.
3. Папая
Її сміливо можна назвати суперфудом. Дуже смачним суперфудом, багатим різноманітними антиоксидантами, витаминами та мінералами. Вони, у свою чергу, здатні допомогти покращити еластичність шкіри та мінімізувати появу заломів та морщин. У папаї є такі мікроелементи:
Широкий спектр антиоксидантів у папаї допомагає боротися зі вільними радикалами і може загальмувати процес старіння.
Папайя також містить фермент папаїн. Він володіє додатковими антивіковими властивостями і є одним із кращих природних протизапальних засобів.
Так, так, вживання папаї (або використання продуктів, що містять папаїн) може допомогти тілу позбутися від мертвих клітин епідермісу, залишаючи нас із сяючою живою шкірою!
4. Чорниця
Практично всі знають, наскільки корисна для нас чорниця. Причому буквально для кожної клітини від верхівки до п’ят.
Так і є — чорниця багата на витамини А і С, а також антиоксидант, який називається антоціаніном. Він і забарвлює чорницю у глибокий гарний синій колір.
Ці потужні антиоксиданти можуть допомогти захистити шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем, стресом та загрязненням, пом’якшуючи запальну реакцію та запобігаючи втрати колагену.
Їжте чорницю при кожному зручному випадку! У смузі, у йогурті, з крапелькою меду чи просто так.
5. Броколі
Броколі, всупереч репутації “похмурого, але корисного овочу” – це теж, свого роду, супер-їжа. Прекрасний протизапальний та омолоджуючий засіб, до складу якого входять:
- вітаміни С і К
- різні антиоксиданти
- клітковина
- фолат
- лютеїн
- кальцій
Нашому організму потрібний витамин С для виробництва колагену. Але ж це основний білок шкіри, який придає їй пружність, структуру та еластичність!
Поживний лютеїн пов’язують зі збереженням здоров’я мозку, а також поліпшенням всмоктуваності витамину К і кальцію.
Вони, у свою чергу, необхідні для здоров’я кісток та профілактики остеопорозу.
6. Шпинат
Шпинат, не дуже популярний у наших широтах, але, тим не менш, наповнений антиоксидантами до незмоги. Він також містить:
- вітаміни А, С, Е і К
- магній
- залізо
- лютеїн
Високий вміст витамину С у шпинаті підвищує вироблення колагену, витамин А може сприяти красі та силі волосся.
Вітамін К вже не раз демонстрував вченим свою здатність знижувати рівень запалення у клітинах.
7. Горіхи
Волоські горіхи містять протизапальні жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти:
- зміцнити клітинні мембрани шкіри
- захистити від сонячного пошкодження
- надати шкірі гарний блиск, зберігши її природний шкірний бар’єр
Горіхи пов’язують із наступними позитивними ефектами для здоров’я:
- Зниження ризику серцевих захворювань (волоські горіхи) та діабету 2 типу (фісташки).
- Профілактика зниження когнітивних функцій у літніх людей (мигдаль).
8. Авокадо
У авокадо багато жирних кислот, які борються із запаленням, а також сприяють гладкості та пружності шкіри. Плоди містять низку важливих поживних речовин, які здатні запобігати негативним наслідкам старіння. У їх числі:
- вітаміни К, С, Е та А
- вітаміни групи В
- Калій
Високий вміст витамину А в авокадо може допомогти нам позбутися від мертвих клітин шкіри, сприяючи природному та заботливому процесу ексфоліації.
Достаток каротиноїдів допомагає з блокуванням токсинів і пошкоджень від сонячних лучів, і, як наслідок, сприяє захисту від раку шкіри.
І це не говорячи про те, що його можна і просто намазати на обличчя. З м’якоті авокадо виходить прекрасна поживна маска, що допомагає зменшити почервоніння і наситити верхні кулі епідермісу вологою.
9. Батат
Помаранчевий колір солодкої картоплі залежить від антиоксиданту, званого бета-каротином, який-вже в організмі-перетворюється на витамин А.
Батат можна запікати, посмажити, зробити пюре чи навіть намазати на тост!
10. Гранат
Гранати століттями використовувалися як лікуючий лікарський плод. Буквально з годин Стародавньої Греції!
Багаті витамином С і різноманітними потужними антиоксидантами, гранати можуть захистити наш організм від пошкодження вільними радикалами та знизити рівень запалення.
Ці фрукти також містять з’єднання під назвою “punicalagins”, що зберігає колаген у шкірі, а саме від нього залежить швидкість процесу старіння.
Дослідження також показали, що сполука під назвою “urolithin”, яка виробляється при взаємодії гранатів із кишечними бактеріями, може омолоджувати клітини. Вченим навіть вдалося повернути назад процес старіння м’язів у щурів!
Сяюча молода шкіра – це чудово. Але пам’ятайте: найважливіше – це ваше самопочуття. Занепокоєння про тіло, в першу чергу, означає занепокоєння про гарне здоров’я. Про те, як ви відчуваєте себе після їжі та сну.
Чи не занадто багато у Вашій житті стресу чи важких відносин? Ні щічки, ні очі не засяють, якщо гранат ви їсте після чергового скандалу з токсичним родичем.
Відмова від фастфуду на користь фруктів та овочів повинен бути схожим на ваше бажання подбати про себе. А не для того, щоб жити тихо, залишивши по собі гарний труп, вільно цитуючи Наомі «Наше Все» Вульф.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!