10 важливих властивостей миндалю, про які має знати кожна людина

Мигдаль є універсальним продуктом, що забезпечує наш організм багатьма корисними мікроелементами. Крім того, що цей продукт має досить приємний смак, його вживання допоможе підтримати роботу нашого організму на досить високому рівні. Нижче ми розглянемо, чим саме такий корисний миндаль.

Підтримує здоров’я серця

Мигдаль підтримує наше серце у відмінній формі, знижуючи рівень холестерину та кров’яного тиску. Високий рівень холестерину та артеріального тиску може серйозно підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та таких ускладнень, як інсульт та сердечний напад.

Допомагає контролювати рівень цукру у крові

Люди з діабетом найбільше виграють від вживання миндалю. Експерти кажуть, що миндаль може запобігти підвищенню рівня цукру в крові після їжі, допомагаючи клітинам ефективно переробляти глюкозу.

Боротися із запаленням

Мигдаль є відмінним джерелом витамину Е. Як антиоксидант, витамин Е допомагає захистити ваші клітини від запалення. Багато досліджень пов’язують запалення з такими серйозними захворюваннями, як хвороби серця, діабет та рак.

Покращує травлення

Якщо ви часто зіштовхуєтеся зі здуттям живота, швидше за все, вам не вистачає клітковини. На щастя, миндаль дає вам достатньо клітковини, щоб тримати здуття живота у страху. Клітковина підтримує рух їжі на кишківнику. Мигдальна клітковина також зв’язується зі стільцем, додаючи об’єм, полегшуючи просування мас усередині кишківника.

Заряджає енергією

Мигдаль – відмінна закуска для пікніка. Ці горішки багаті на марганець, рибофлавін і медь, які є важливими для вироблення енергії. Мигдаль також багатий білок. Це забезпечує більш тривалий джерело енергії, ніж вуглеводи, тому що білки довше засвоюються.

Спалює жир на животі

Хоча миндаль багатий на жир, він справді може допомогти вам спалювати жир, особливо в області живота. Мабуть, це пов’язано з тим, що миндаль багатий на білок. Попередні дослідження показали, що високобілкова дієта допомагає у втраті ваги та жиру серед чоловіків та жінок.

Багатій на фосфор

Мигдаль дає вам високий рівень фосфору, мінералу, який працює з витамином D і кальцієм, щоб зберегти ваші кістки здоровими та сильними, особливо з віком. Деякі дослідження навіть припускають, що фосфор може допомогти знизити ризик розвитку захворювань кісток, таких як остеопороз.

Зберігає ваш мозок молодим

Коли справа стосується їжі для мозку, ніщо не робить це краще ніж мигдаль. Ці орехи містять більше однієї поживної речовини для вашого мозку, включаючи рибофлавін та L-карнітин. Рибофлавін допомагає підтримувати здорову нервну систему, в той час як L-карнітин захищає від вікового розумового занепаду.

Підтримує здоров’я, молодість шкіри

Мигдаль може повернути плин години в зворотному напрямку, коли справа стосується старішання шкіри, як показали нещодавні дослідження. У дослідженні жінки у постменопаузі, які їли миндаль у межах своєї звичайної дієти, мали менш виражені зморшки вже через 16 тижнів. Можливо, це пов’язано зі здоровими жирами у мигдалі.

Може допомогти захиститися від деяких видів раку

Цей продукт має величезний протираковий потенціал через свій високий вміст антиоксидантів. Антиоксиданти захищають ваші клітини та ДНК від пошкоджень, які можуть призвести до раку. Корисні жири у мигдалі також допомагають запобігти зростанню ракових опухолей.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете бути здоровими і молодими – додайте у свій рацион ці горішки, і вскоре ви помітите приємні зміни у своєму організмі.