5 лишніх продуктів при жирі на животі

Вживання певних продуктів може призвести до накопичення жиру у середній частині тіла і навіть здуття. Ось 5 таких продуктів, яких слід уникати.

Цукрові спирти. Це підсолоджувачі, що містять близько половини калорій звичайного цукру. Їх багато у продуктах без цукру, таких як жувальні резинки, конфети та печиво. Ці поживні речовини лише частично засвоюються організмом, і тому вони містять менше калорій на грам, ніж звичайний цукор. Однак цукрові спирти нерідко викликають побічні ефекти зі боку шлунково-кишкового тракту, такі як здуття живота, гази та діарея.

Безалкогольні напої. Містять цукор у тій чи іншій формі – кукурудзяний сироп, тростинний сік або інші рідкі підсолоджувачі. Сахар у будь-якій формі може збільшити розмір живота. Він миттєво підвищує рівень глюкози у крові, що призводить до сплеску інсуліну. Коли це відбувається, тіло починає відкладати надлишки цукру у вигляді жиру у найбільш зручному місці – на животі. Безалкогольні напої також можуть спричинити здуття живота.

Морозиво. Багаті сахаром, який збільшує запаси жиру в животі. Зазвичай морожене роблять із коров’ячого молока. Тому у людей з непереносимістю лактози можуть виникнути труднощі з її перетравленням та засвоєнням. Це може призвести до метеоризму, здуття живота і навіть діареї.

Фастфуд. Використовується в хот-догах м’ясо наповнене насиченими жирами, що викликають запалення, які можуть закупорювати артерії, а також збільшувати накопичення жиру на животі. Висока калорійність хот-догів також може сприяти утворенню жиру на животі. Крім того, фастфуд зазвичай містить багато натрію, що може збільшити затримку води в організмі.

Макароні. Якщо ви часто їсте макарони, то напевно володієте і значним животом. Біла паста виготовляється з білої муки, яка містить дуже мало клітковини, питних речовин і білків. Продукт швидко перетравлюється, що, у свою чергу, може призвести до підвищення рівня інсуліну, накопичення жиру і, зрештою, до збільшення талії. Крім того, низький вміст клітковини може швидко викликати відчуття голоду, і ми з’їмо більше, ніж потрібно