5 продуктів харчування, які знижують рівень холестерину

Якщо ви страждаєте від підвищеного рівня холестерину, вам потрібно не тільки приймати призначені лікарем ліки, а й стежити за своїм раціоном. Найчастіше включайте в нього ці продукти харчування.

Овес. Їжа з вівсяної муки може бути найкориснішим варіантом завтраку, обіду або навіть вечірі. І мова не тільки про всі улюблену вівсянку, а й про інші продукти. Овес допомагає контролювати показники холестерину. В одній чашці міститься таке кількість розчинної клітковини, яке значно знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.

Жирна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, що сприяють більш жорсткому контролю над «поганим» холестерином. Якщо у вас аллергія на рибу, можна додавати до рациону інші продукти, також містять ці кислоти.

Фруктів. Чудово підходять для зниження рівня холестерину. Налягайте на помідори, авокадо, цитрусові, папайю, виноград та яблука. У всіх фруктах міститься пектин, який творить справжні дива у справі боротьби з «поганим» холестерином.

Рослинна олія. Якщо ви страждаєте від підвищеного холестерину, то активніше використовуйте олію. Це перший крок до спасіння вашого серця від усіх можливих ускладнень.

Джерело arguments.kyiv.ua