Після обіду деякі відпочивають, деякі курять цигарку, деякі їдять фрукти чи конфети тощо. Але деякі з цих звичок не тільки вредні для здоров’я, але й наносять серйозного вреду вашому здоров’ю.

Ось 5 найпоширеніших шкідливих пообідніх звичок, про які ви могли не знати.

Їсти фрукти або конфети

Їжте найкорисніші фрукти до обіду, а не після нього, бо фрукти потребують спеціальних ферментів для перетравлення. Природному цукру потрібна година, щоб засвоїтися.

Наоборот, вживання фруктів перед їжею допомагає вашому організму повністю засвоювати їх поживні речовини та їжу, яку ви з’їли. Але їсти фрукти приблизно через годину після вечері теж добре, бо вже порожній шлунок (якщо ви не їли важку м’ясну їжу).

Що стосується солодощів, звичайно, краще почекати не менше 1 години після їжі, тому що очищені сахари в них не тільки заважають переварюванню їжі, яку ви їсте, але і провокують те, що частина їжі, яку ви їсте, не перетравлюється і не засвоюється належним. чином і навіть залишає організм без будь-якої користі.

Куріння

Куріння шкодить саме по собі, але ще шкідливіше відразу після обіду. Палити можна приблизно через дві години після їжі, оскільки нікотин поглинає кисень, який потрібний вашому організму для гарного травлення їжі.

Згідно з дослідженнями, куріння після їжі прирівнюється до куріння 10 цигарок за один раз і збільшує ризик розвитку раку кишечника та легень.

Сон

Сон відразу після їжі може викликати набряк і розлад шлунка.

Згідно з дослідженням, проведеним у Медичній школі Університету Яніни у Греції, люди, які найдовше не засипали після їжі, мали значно знижений ризик інсульту. Тому дуже важливо, щоб ви не лягали спати одразу після обіду чи вечері, а виждали близько 2 годин після цього.

Душ і плавання

Після їжі душ підсилює приплив крові до кінцівок, а шлунковий кровотік зменшується. Це стан послаблює травну систему і викликає біль у шлунку.

Плавання або будь-які важкі фізичні вправи після їжі, особливо якщо їжа була важкою, не рекомендуються, оскільки призводять до ослаблення кровотоку в шлунку, замедлення травлення та поступового погіршення харчування в шлунку без належного перетравлення.

Чай

Чай відразу після їжі може перешкодити засвоєнню заліза в організмі. Чай містить дубильну кислоту, яка пов’язана із залізом та білком їжі. Результатом є зниження поглинання заліза на 87%.

Дефіцит заліза може викликати низку дуже серйозних проблем зі здоров’ям, які включають поганий апетит, холодні руки та ноги, слабкість, запаморочення, втому, анемію та блідість шкіри.

Шкіра з цих звичок так чи інакше наносить шкоди вашому травленню і перешкоджає тому, щоб ваш організм поглинав і отримував з їжі необхідні йому поживні речовини.

Ось чому ви повинні трохи почекати, а не робити все це одразу після обіду. Тому що, нарешті, ви їсте не тільки для задоволення, але і для того, щоб зберегти своє тіло здоровим і сильним.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!