Перевірте, чи не схильні ви до цих дуже поширених звичок?

Найбільше вплив на здоров’я людини має її спосіб життя. На думку ряду експертів, частка цього фактора досягає 75% і навіть більше, інформує sutura.org.ua

Більшість людей чудово знає про основні шкідливі звички, які наносять вред здоров’ю. Щоб довго жити і менше хворіти, слід відмовитися від куріння, зловживання алкоголем, «порожніми» калоріями та надто жирною їжею.

Проте чи про всі опасности нам відомо? Найчастіше ми навіть не здогадуємося, що невинна на перший погляд звичка може нанести такий же вред організму, як куріння, неправильне харчування чи п’яництво. Нижче – п’ять особливо поширених повсякденних звичок, які можуть нанести значний вред здоров’ю.

Сидячий спосіб життя

Сьогодні все більше людей проводять у сидячому положенні льову долю своєї години – і вдома, і на роботі. Ми сидимо, навіть перебуваючи в русі – за кермом автомобіля або на сидінні громадського транспорту. Дуже багато годин проводити середній міський житель, сидячи за офісним столом або комп’ютером.

Згідно з дослідженнями канадських учених, сидячий спосіб життя є причиною двох третин випадків захворювань на рак кишківника. Він же здатний призвести до злоякісних опухолей легенів, передміхурової та молочної залоз.

Щоб уникнути неприємних та небезпечних наслідків, щороку слід робити невеликі перерви на гімнастику. Вранці потрібно робити зарядку, а ввечері здійснювати прогулянки.

Багато м’яса та сирів

У тваринних білках міститься багато гормону IGF-1. Це з’єднання здатне сприяти зростанню ракових клітин. В Університеті Південної Каліфорнії довели пряму залежність уживання великої кількості насичених тваринним білком продуктів та підвищенням смертності від раку. Виявилося, що люди середнього віку, які дотримуються вираженої м’ясної дієти, помирають у 4 рази частіше.

Бажано замінити в раціоні частину тваринних білків рослинними, наприклад, горіхами чи бобовими. У такому випадку ви отримаєте достатню кількість амінокислот, але при цьому істотно знизити ймовірність захворювання на рак.

Газова плита на кухні

При вживанні приготовленої на газовій плиті їжі людина отримує малоприємне доповнення у вигляді формальдегіду, оксидів вуглецю та азоту. Ці ж речовини потрапляють у організм курця разом із табачним димом.

Вирішити цю проблему нескладно – досить встановити у кухні витяжку.

Штучна засмага

В останні роки з’явилося чимало наукових досліджень, що підтверджують опасность відвідування соляріїв. На цю тему опубліковано чимало коментарів та застережень лікарів. Проте популярність штучного загару продовжує залишатися високою. А адже регулярне відвідування соляріїв провокує у 2 рази більше випадків захворювань на рак шкіри, ніж цигарки – на рак легенів!

Шкіра піклуюча про своє здоров’я людина має забезпечити захист шкіри від дії ультрафіолету. Для цього слід використовувати спеціальні креми та інші косметичні засоби із SPF-захистом. І обов’язково потрібно відмовитися від солярію.

Недолік сну

Можна не курити, не пити, правильно харчуватися та регулярно займатися спортом. Але якщо при цьому погано або мало спати, ризик захворіти на рак значно зросте. Недосипання так само небезпечно, як викурювання щодня 20 сигарет без фільтру. Останні дослідження показують, що постійний шлюб сну воістину смертельний для нашого організму.

Забезпечте собі глибокий і довгий сон: щонайменше вісім годин. У спальні має бути прохолодно і темно. Такий сон повинен обов’язково протікати зі всіма послідовними фазами. Тому обов’язково треба спати мінімум вісім повних годин.