5 здорових продуктів для покращення роботи щитовидки

Гіпотиреоз або слабка активність щитовидки – стан, при якому ця залоза не виробляє достатньої кількості гормонів. І ось продукти, які можуть допомогти покращити її функцію.

Морепродукти Тунець, водорослі, креветки, сардині та інші морепродукти є багатими джерелами йоду. Цей мінерал потрібен щитовидній залозі для вироблення гормонів, тому слід додавати до раціону багаті йодом продукти. Однак їсти його слід у помірних кількостях, щоб уникнути ускладнень. Морепродукти і особливо риба володіють чисельними перевагами і можуть стати відмінним доповненням до раціону.

Хрестоцвіті. Броколі, цвітна капуста та брюссельська капуста – овочі сімейства хрестоцвітних, які слід включати у харчування для покращення функцій щитовидної залози. На відміну від поширеної думки, люди зі зниженою активністю щитовидної залози або гіпотиреозом можуть бути хрестоцвіті, але без фанатизму. Вони також знижують запалення та запобігають хронічним захворюванням.

Вітамін D. Жиророзчинний вітамін життєво важливий для організму. Дослідження показали, що високий рівень витамину D може допомогти покращити функцію щитовидної залози, навіть у людей з аутоімунним тиреоїдитом. Цей витамин корисний для кісток, зубів та м’язів. Соєве молоко, апельсиновий сік, пластівці, вівсянка – ось кілька джерел витамину D.

Фасоля та бобові. Вони, ймовірно, є одними з найбільш недооцінених продуктів. Фасоль і бобі-багаті джерела клітковини, білка, вітамінів групи В та багатьох інших питних речовин. А ще хороший постачальник енергії, що добре, коли гіпотиреоз викликає у вас відчуття втоми. Також ці продукти допомагають знизити рівень цукру в крові та зберегти здоров’я кишечника.

Овочі та фрукти. Один з найбільш ранніх симптомів гіпотиреозу-збільшення ваги. Вживання низькокалорійної їжі з клітковиною допоможе контролювати вагу. Спробуйте додати до раціону свіжі фрукти та овочі, такі як чорниця, вишня, зелений перець та солодка картопля.

Джерело sutura.org.ua