Щоб довго і щасливо жити, необхідно дотримуватися здорового способу життя. Ми це чудово розуміємо і робимо для цього все можливе. Але навіть правильні звички можуть нашкодити здоров’ю, якщо перестаратися з ними. Сьогодні розберемо п’ять таких звичок.

Вживання високої дози вітамінів

Дискусії про те, чи потрібно людям щодня вживати полівітаміни, досі не вщухають. Але, очевидно, що при надлишку того чи іншого речовини в організмі виникають негативні наслідки. Результати нового дослідження показали, що споживання чотирьох денних доз вітамінів може спричинити рак. Причина в тому, що процес зростання клітин може бути серйозно порушений. Тому перш ніж приймати додаткові речовини, краще проконсультуватися з лікарем і точно дізнатися у нього про дозування.

Енергійне очищення зубів

Ви та сама людина, яка докладає всі свої зусилля під час чищення зубів і робить дуже різкі рухи щіткою? Якщо так, то вам потрібно, негайно перестати робити це. Намагаючись якнайкраще очистити зуби, ви можете зруйнувати емаль і навіть пошкодити ясна. Від 10 до 20% дорослих людей щорічно стикається зі стоматологічними проблемами через енергійне чищення зубів. Щоб уникнути цього, використовуйте щітку з м’якою щетиною та робіть нею акуратні кругові рухи.

Надмірне споживання клітковини

Хоча не знайдеться навіть 5% людей, які щодня з’їдають рекомендовану кількість клітковини, варто знати, що різке збільшення її споживання може призвести до підвищеного газоутворення. Якщо ви вирішили збільшити споживання клітковини, почніть додавати 1-2 порції на день до звичайної дієти. Можна розпочати з переходу від білого хліба до хліба із цільної муки, від картопляних чіпсів до яблук.

Тривалий сон

Доросла людина повинна спати 7-8 годин на день. Але деякі люди проводять у постелі набагато більше години, що може негативно позначитися на функціонуванні всього організму. Наприклад, збільшиться ризик виникнення хвороби Альцгеймера. Тому від звички спати довго вихідними варто позбутися.

Надмірна фізична активність

Хоча більшість з нас не досить активні у фізичному плані, є ті, хто переходити всі допустимі межі в цьому харчуванні та займаються так часто, що не дозволяють тілу відновитися після насиченого тренування. Експерти рекомендують між відвідуванням спортзалу давати м’язам 1-2 дні відпочинку.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!