Усі ми неодноразово чули про те, наскільки важливо отримувати 7-8 годин сну щоночі. Ось що відбувається з тими, хто цим правилом нехтує.

Інфаркт

Дослідження показали, що нестача сну може негативно позначитися на здоров’ї серця. Це піддає нам більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт. Занадто довгий сон теж може зашкодити. Тому орієнтуємось на 7-8 годин.

Проблеми з гормонами

Гормональний дисбаланс також пов’язаний із порушенням режиму сну. У British Journal Of Nutrition опублікували дослідження, яке показало, що недосипання може призвести до метаболічних та ендокринних змін. Воно також знижує непереносимість глюкози та чутливість до інсуліну, підвищує рівень кортизолу, греліну та лептину. Для балансу гормонів важливо добре спати.

Втома і розбитість

Коли ми не висипаємось, то відчуваємо розбитість і втому. А через це постійно відчуваємо в тому, що порушує нормальне функціонування організму. Коли ми спимо нормально, то наступного ранку прокидаємося бодрими.

Зайва вага

Якщо ви не спите 8 годин, то у своєму прагненні до схуднення навіть за дотримання найбільш правильної дієти не досягнете результатів. Недолік сну може змусити споживати більше калорій, ніж зазвичай, що сприяє збільшенню ваги.

Менше сексу

Порушення режиму сну може знизити сексуальний потяг. І призвести до падіння рівня енергії, розвитку сонливості і втоми, що може вплинути на лібідо.

Прискорене старіння

Якщо ви вважаєте, що недосипання не впливає на шкіру, то сильно помиляєтесь. Виявляється, що недолік сну шкідливий і для неї. Хочете старішати повільно – спіть вдосталь.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!