7 причин зайнятися йогою найближчим часом

З кожним роком дедалі більше людей починають займатися йогою. В одній тільки Америці налічується 21 мільйон практикуючих. Чим же вона така приваблива і корисна для організму? Сьогодні ми спробуємо у цьому розібратися! Отже, вашій увазі:

Для зняття стресу і тривоги

Регулярні заняття йогою в поєднанні з пішими прогулянками та медитацією допомагають упоратися зі стресом і станом тривоги. Вчені з державного Університету Огайо з’ясували, що йога мінімізує вплив стресу на організм за рахунок пригнічення запальної реакції на його джерело. Крім того, під час практики зникають такі прояви стресу, як скрегіт зубами, стискання челюсті, напруга впопереку, шиї та животі. Ідуть і симптоми тривоги, а разом з нею підвищений артеріальний тиск, безсоння, прискорене серцебиття.

Для покращення якості сну

Проведене дослідження за участю людей, що страждали від безсоння, довело, що заняття йогою протягом 4-8 тижнів позитивно позначається на якості та тривалості сну. Часто причинами його розладу є стреси, біль і гормональний дисбаланс. Йога активізує парасимпатичну нервову систему, знижуючи активність симпатичної, і бореться тим самим із безсонням.

Для розвитку гнучкості та діапазону рухів

У 2016 році вчені провели дослідження та з’ясували, що регулярні заняття йогою сприяють розвитку гнучкості та рівноваги. Всього 10 тижнів тренувань виявилося достатньо для того, щоб суттєво покращити ці показники. Крім того, йога добре опрацьовує поперековий м’яз, що відповідає за діапазон рухів та здоров’я тіла в цілому.

Для профілактики падінь і утримання рівноваги

У молодих людей рідко зустрічаються проблеми з рівновагою, чого не скажеш про людей похилого віку. Для них життєво важливо зберігати рухливість та здоров’я. Проведене серед вікової категорії дослідження показало, що літні люди, які займаються йогою, набагато рідше втрачають рівновагу і падають на відміну від тих, у чиєї життя духовна практика відсутня. До речі, у зайняти йогою практично немає протипоказань та побічних ефектів. Ризик отримати травму мінімальний, а значить, вона чудово підійде для старшого покоління.

Для зняття втоми і затуманеної свідомості

Відчувати втому через недосипання цілком нормально. Це означає, що ваші «внутрішні часи» працюють плавно. Деяким людям навіть властиво відчувати приплив енергії після безсонної ночі чи пізно увечері. Але ось незрозуміла втома і брак концентрації уваги в іншу годину доби може позначитися на працездатності. Ви відчуваєте, що це про вас? Тоді йога вам на допомогу! Вона прояснить свідомість, навчить фокусуватися та зарядити енергією. Доведено, що навіть коротка розтяжка протягом 1-2 хвилин принесе користь тим, хто веде сидячий спосіб життя.

Для покращення якості життя та зняття болю

Дослідження показують, що заняття йогою допомагають упоратися з болем у поясниці та шиї, а також з мігренню. Йога покращує рухливість та маневреність суглобів, перешкоджаючи тим самим розвитку артриту. Півроку активних тренувань знімають стреси, скутість у рухах і болі відчуття. І справа не лише у розвитку гнучкості, а й у душевному стані. Вчені дійшли висновку, що йога впливає на наш мозок. Доведено, що сіре речовина у практикуючих знаходиться у кращому стані порівняно з тими, хто не займається йогою. Стосується це і області мозку, що відповідає за больову реакцію.

Для схуднення та набору м’язової маси

Хоча йога і не є спортом як таким, вона допомагає скинути лишню вагу і набрати м’язову масу. Регулярні заняття зменшують запалення, упорядковують гормони, контролюють апетит, прискорюють обмін речовин і збільшують м’язову масу. Не дивлячись на те, що під час тренувань ви можете посилено потіти і спалювати калорії, ви будете худнути за рахунок впливу практики на фактори стресу. Річ у тому, що йога допомагає впоратися з невпевненістю в собі і у своїх силах, а заразом боротися з харчовим розладом, порушенням травлення і, як наслідок, неправильним харчуванням.

Чим не привід записатися на найближчі заняття йогою? Будьте здорові!