Секрет схуднення простий: потрібно витрачати більше енергії, ніж людина отримує з їжею. Їсти при цьому, здавалося б, можна що завгодно, головне — в межах відповідної калорійності. Але не всі продукти є однаково корисними. Навіть якщо солодке цілком вписується в меню за калоражем, від нього варто відмовитися заради здоров’я.

Шкода цукру

Рафінований сахар — це очищені, легкозасвоювані вуглеводи, які миттєво потрапляють у дах, викликаючи швидке насичення та сплеск глюкози, а також інсуліну. Вже за півгодини знову з’являється відчуття голоду, і людина знову йде до холодильника, шукає, чим би перекусити. Таким чином, сахар перетворює людину на істоту, що вічно жує.

Відсутність вітамінів у цукрі

У цукрі немає вітамінів, мінералів, клітковини. Тому він весь переробляється на жирові відкладення, не приносячи організму жодної користі. Від цукру з’являється жир на стегнах і великий живіт, оскільки жиром обростають і внутрішні органи. Утруднюється функціонування нірок, печінки, підшлункової залози. Людина стає млявою, інертною, малорухливою.

Знос внутрішніх органів

Від цукру страждає серцево-судинна система. Серце, обплетене павутиною жиру, працює в посиленому режимі на знос. Судини забиваються холестерином, погіршується кровообіг, з’являється задишка. Надлишок цукру в крові перешкоджає нормальному протіканню обмінних процесів, регенерації клітин.

Ослаблення імунітету

На тлі ожиріння через часте вживання сладкого слабшає імунітет, можуть розвинутися сахарний діабет та інші захворювання. Настрій стає мінливим упродовж дня, з’являються апатія, плаксивість, посилюється тривожність.

Через порушення, які цукор викликає в гормональній системі, знижується сексуальний потяг.

Вплив цукру на зовнішній вигляд

Через цукор псуються зуби, на обличчі з’являються подразнення, запалення, висип. Шкіра стає сухою, пухкою, в’ялою, на ній може виникнути сосудовий малюнок, з’являються ранні морщини.

Вплив цукру на психіку

Негативно впливають солодощі на психіку, оскільки на їх переробку організм витрачає багато вітамінів групи В, необхідних для здоров’я нервної системи. Крім того, цукор викликає звикання, і потреба в ньому у ласунів дедалі посилюється. А без сладкого виникають смуток, депресія.

Синтез гормону стресу

Зловживання швидкими вуглеводами сприяє синтезу гормону стресу – кортизолу. Це може стати причиною безсоння, потягу до ночних перекусів, психічного напруження через поганий відпочинок та підвищений апетит на наступний день.

Як впоратися з цукровою залежністю

Щоб вирватися з цукрової залежності, спочатку слід поступово припинити купувати цукор та солодкі продукти. Уникати кондитерських відділів, читати склади на етикетках. Також необхідно стежити за тим, щоб не відчувати протягом дня сильний голод. Перекушувати корисно овочами, горішками, насінням, ягодами, натуральними йогуртами без добавок.

Не варто купувати промислово оброблені продукти: мюслі, пластівці, готові каші, соуси, солодкі сирки, оскільки у них дуже багато цукру.

Якщо без сладкого життя зовсім не приносити радощів, то можна дозволяти собі трохи смакоти на завтрак кілька разів на тиждень. Згодом тяга стане слабкішою, а в якусь мить ви зможете зовсім легко обходитися без цукру.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!